Скільки часу людина може перебувати в сауні?
Завжди пам’ятайте, що тривалість перебування всередині індивідуальна і залежить від стану. Витривалість людини залежить від кількості сну, впливу стресу на нього, можливих прихованих захворювань тощо. Коротше кажучи, нам не завжди потрібно прагнути протриматись стандартизованих 15 хвилин.
Скільки разів на день я можу мати сауну?
До 3-4 разів запропонуйте день. Досвідчені сауни вони можуть зайти до 5 разів, але ми більше не рекомендуємо їм більше саун. Вони не мають нічого спільного із підтримкою здоров’я та загрозою їх іонного балансу.
Скільки разів на тиждень я можу мати сауну?
Здорова людинаr 3-4 рази на тиждень Ви також можете мати сауну. Щоденна сауна не рекомендується.
Кому заборонено відвідувати сауну?
Гарячково, інфекційне захворюваннягель, спричинений бактеріями при запаленні, свіжа операція після, м'язи-, íартрит та пневмоніяшарф.
Серйозний гіпертоніяшарф, порушення кровообігуз причин боротьби з нирками, і хвороба серцяекнек.
Тим, хто ніколи не відвідував сауну до 60 років, рекомендуємо починати сауну лише після попереднього медичного огляду.!
Їжте чи не їжте?
Ніколи не будемо йти повними одержимість голодний прийміть сауну! Щоб уникнути нудоти. Сауна з повним шлунком може викликати запаморочення, нудоту і навіть блювоту. Якщо ви приймаєте сауну натщесерце, артеріальний тиск і рівень цукру в крові можуть знизитися, і у вас може навіть запаморочитися або знепритомніти. Варто їсти за 1-2 години до або після сауни.
На що слід звернути увагу при споживанні рідини?
Давайте пити багато рідини перед сауною! Таким чином, дезінтоксикація проводиться глибше і ефективніше.
Не рекомендується надмірне споживання рідини під час саун, варто почекати одну годину після сауни для вживання великої кількості рідини (через розрідження крові).
Після сауни для споживання калію варто споживати 100% фруктовий сік.
На що ще слід звернути увагу?
Уникайте алкоголю і споживання подразників щонайменше за дві години до і після сауни!
Для ефективної детоксикації рекомендується спорожнити сечовий міхур і кишечник перед сауною та звернути увагу на наш раціон до та після саунування. У день сауни ми уникаємо вживання жирної важкої їжі, якщо можемо.
Вагітним жінкам та дітям безкоштовно відвідувати сауну?
Вагітним матерям не рекомендується відвідувати сауну. На відміну від нас, плід не може віддавати тепло, і може виникнути ризик викидня або передчасних пологів.!
Годуючі матері можуть вільно відвідувати сауну. Рекомендована тривалість перебування: 5-8 хвилин.
Ми не рекомендуємо сауну віком до 4 років! У віці до 4 років використання інфрачервоної та біосауни можна спробувати з третім з половиною часом, але ознакам дитини завжди слід надавати пріоритет.
Діти віком від 12 років також можуть спробувати фінську сауну. Рекомендований час перебування подалі від печі на нижньому ряду лавок становить максимум 5 - 8 хвилин. Це також залежить від фізичного розвитку дитини. Їх серця не можуть витримати навантаження так добре, як дорослі, і вони досягають ефективності швидше, ніж дорослі.!
Чоловіки, які збираються мати дітей, повинні подумати, скільки і коли відвідувати сауну. Сперма гине в середньому при 95 ° C.
Варто сходити на процедури до або після сауни?
Ми повинні планувати масаж та косметичні процедури після сауни. Це коли наші м’язи розслабляються, а шкіра пом’якшується. Після сауни ми уникаємо використання мила та солярію, сильного УФ-випромінювання, особливо у дітей.
Яка наша думка щодо цілісного купальника?
забудьте про цільний купальник для сауни! Тіло, покрите синтетичним матеріалом, не може захиститися від нагрівання, тобто воно не може виділяти тепло, знизу може відбуватися застій тепла. Це не тільки не корисно для шкіри, але це може підвищити температуру внутрішнього середовища, хоча навіть детоксикація потовиділенням насправді не почалася. Ми робимо навантаження на наше серце та судинну систему.
До того ж, якщо ми попливемо перед ним, кількість хлорованої води, яку ми беремо в купальнику, насправді не буде освіжаючою та здоровою! Це не тільки може бути незручно для нас, але це може бути і нетактовно для наших побратимів, які сидять усередині.
Ви можете сміливо варіювати різні типи саун, беручи до уваги наступне:
THE парова сауна це обтяжує наше тіло так само завдяки високій вологості, як і суха сауна, навіть якщо її температура нижча. Таким чином час перебування в паровій сауні дорівнює часу перебування у фінській сауні. Те саме стосується інфрачервоної сауни
Також протягом 30 хвилин.
Тут ми б згадали про гарячі лікувальні води або джакузі використовувати також. Після цього особливу увагу слід приділити охолодженню та відпочинку після купання. Це пов’язано з тим, що тривалість і температура часу перебування в гарячій воді також можуть визначати інтервал часу перебування в сауні та кількість сеансів сауни.!
У цьому випадку запитайте у місцевого майстра сауни.
Підготовка
Туалет з душем Давайте розпочнемо. Не саунуйте своє тіло хлорованою водою! У сауну заходьте із сухим тілом та простирадлами.
У сауні
Завжди підкладіть під нас аркуш так що це також під нашими ногами.
Ми рекомендуємо приймати найбільш зручну для всіх позу, яку ви можете змінити.
У разі сильного серцебиття, неспокою чи запаморочення варто вийти з салону, не дбаючи про пісочний годинник.!
Завершення сауни
Після виходу з сауни завжди спочатку приймайте душ, змиваючи з себе піт!
Після цього настає фаза охолодження.
Методи охолодження
Помилково вважають, що сауною можна користуватися лише з глибоким басейном! Хоча в деяких аспектах він справді є найефективнішим. Ось ще кілька варіантів на вибір.
1.) Басейн
Використовуйте тільки після душу! Володіє інтенсивним в’яжучим ефектом пор і судин при достатній охолоджуючій воді
Сприятливі ефекти: Це дає можливість для судинних вправ, відмінно проти атеросклерозу та профілактики! Судинні вправи виконуються в сауні розширеними судинами, і холодною водою вони раптово стискаються.
Інша інформація: ми не повинні плавати нерухомо в холодній воді, наші руки і ноги повинні рухатися повільно.
Ви можете швидко охолодитися в глибокому басейні, стережіться. Перш ніж приймати сауну, знову прийміть душ, змиваючи оброблену хімічно водою.
2.) Прийом душу
Особливо це стосується незначних запаморочень або осіб старше 60 років, які не є звичайними саунами або не хронічний рекомендується тим, хто має проблеми із серцево-судинною системою. У цьому випадку збризніть себе теплою водою, поступово охолоджуючи воду. Поливаючи окремо частини нашого тіла, починаючи з найбільш віддаленої від серця ноги, рухаючись до верхньої частини тіла.
3.) Мимовільне охолодження на повітрі
Після душу ви можете вийти на свіже повітря сухою серветкою або посидіти в закритій кімнаті. Це найбільш щадний спосіб охолодження. Ми рекомендуємо його тим, хто не хоче виснажуватися, хоче залишитись в руці в кінці сауни.
Сприятливий ефект: Охолодження на відкритому повітрі має дуже освіжаючий ефект як на розум, так і на наше тіло. Психічні блоки більш розчинні.
Рекомендовано при незначних запамороченнях, нерегулярних саунах або особам старше 60 років, а також усім, хто має якісь проблеми зі здоров’ям, але може відвідувати сауну з дозволу лікаря.
. і останнє, але не менш важливе для всіх, хто робить так добре.
Ми склали Етикетка для сауни, що складається з 13 пунктівet та додав невелике пояснення, закладаючи основу для угорської аудиторії.
1.) Тапочки потрібно залишати поза сауною
THE тапочки, купальник вийти за межі сауни. Тапочки тому, що більшість пластмас виготовляються та клеяться. При середній температурі 90 ° C ця синтетика розчиняється і випаровується. Швидше, ефірну олію, змішану майстром сауни, вдихають після виливання на неї. Здоровий!
2). Купальники слід залишати поза сауною
THE купальник це варто в сауні зовні залиште і вкрийтеся тканиною з натуральних матеріалів, щоб наша шкіра могла дихати, і якщо ми плаваємо перед сауною, не сушіть купальник хлорованою водою, тобто не випаровуйте хлор у сауні.
3.) Ви також повинні вміти "носити" наготу
Надмірна в’ялість, лише ходьба оголеною або прийняття невідповідної пози може турбувати інших наших супутників. Кожна людина по-різному ставиться до наготи. Спробуймо залишатися стриманими, ми все одно можемо почуватись добре.
4.) Вхід із сухим тілом та тканиною
Багато людей не надають значення мокрому текстилю та їх тілам, хоча дуже важливо досягти правильного клімату. сухе тіло та простирадла, щоб не охолоджувати зону сауни і себе з нею. Таким чином, ми можемо достатньо досягти потовиділення і, отже, детоксикації.
5.) У всіх випадках вкрийся текстилем
Заради себе та інших теж важливо та ільдомос сісти на текстиль розкладений так, що він також під нашими ногами. Це запобіжить, щоб наш піт стікав на лавку.
6.) Уникайте використання сильно пахне косметики та парфумерії
Через наше сильне випаровування в теплі, що на нас косметика вони випаровуються інтенсивніше. Під час саунінгу не всі хочуть аромат, який відповідає нам. Подумайте, якби всі входили в сильно запаховані і аромати змішувались між собою. Швидше, ми відчуваємо ефірні олії і насолоджуємося їх корисним впливом.
7.) Політика, виключена релігія
У сауні та сауні не годиться розмовляти про релігію та політику. Це може спричинити напругу та створити можливість для обговорення у багатьох людей.
8.) Зверніть увагу на належну відстань
Займіть місце і розташуйтеся так наш піт не повинен капати на наших супутників. Якщо в сауні дуже багато людей, варто вийти і почекати місця для нас.
9.) Не будь голосною
Якщо ви не займаєтесь сауною в сауні, тоді Звернути увагу разом з нашим партнером по розмові до нашого кроку. Гучна мова чи гучні висловлювання неприйнятні та можуть заважати іншим саунам.
10.) Використовуйте глибокий басейн лише після душу
Заради себе та інших наш піт прання наступні використовувати занурений басейн. Холодна вода витісняє відходи з пор, які раптово скорочуються. Навіть не думайте про те, що було б, якби всі вмилися в ньому!
11.) Зануртесь у глибокий басейн і не стрибайте
До глибокого басейну з кількох причин небезпечно стрибати крім того, наших відвідувачів сауни на відкритому повітрі турбує конденсація води та шум.
12.) Недоречно їсти та пити в сауні
Поза цим взяти з собою негігієнічну їжу та напої, може заважати нашим супутникам. Крім усього іншого, це може бути небезпечним. Це може бути шкідливим для здоров’я і може спричинити нездужання. їжа і рідина споживання завжди за 1-2 години до або після сауни варто споживати.
13.) Не приносьте в сауну газети, друковані вироби чи книги
Хоча в наш час він більше не друкується чорнилом, що містить свинець газети, книги ще хімікатів у фарбах ні справді вони здорові для тих, хто сидить усередині. Крім того, завдяки своєму випаровуванню вони викликають сильний, неприємний запах в обігрівачі.
Лімфатичний масаж
Ми сприяємо потоку лімфатичних рідин і виведенню токсинів, що осідають у міжклітинному просторі. Ми масажуємо точковий масаж і рефлекторні точки, які також посилюють лімфатичний кровообіг.
Акупунктура вух
Наше цілеспрямоване лікування: втрата ваги. Відповідно до західної медицини: обробляючи точки наших трьох детоксикаційних органів (нирок, печінки, легенів), ми підтримуємо детоксикацію організму. Точки парасимпатичної та симпатичної нервової системи шляхом стимуляції баланс встановлюється. Згідно з китайською медициною: ми відновлюємо енергетичний баланс інь і ян в організмі.
Целюлітний масаж
Мета - позбутися целюліту! Під час масажу спеціальною жировою грудочкою розчиняється технікою, а потім за допомогою плаща та гумової щітки видаляються «звільнені» токсини відповідно до напрямку лімфатичного кровообігу.
СаунаSseánsz® Крія
У сауні він провів сеанс із споживчою технікою дихання.
Ми досягаємо більш інтенсивного потовиділення та більш інтенсивної детоксикації. Через почастішання серцебиття, яке ми підтримуємо на рівні, також очікується втрата ваги. Крія-йога: розкривається в переплетенні дихання і розуму.
Це заспокоює тіло і відкриває нам наші душі за допомогою медитації та дихання. "Kri" означає "дія", "ya" означає душа.
Комп’ютерне тестування підошви, виготовлення індивідуальних устілок
Деформація склепінь ніг - часта проблема у разі вагітності та надмірної ваги. Щоб уникнути болю в ногах та подальших ускладнень (скарги на суглоби, біль у попереку), доцільно підтримувати дуги індивідуальною устілкою, яка виготовляється на основі комп’ютерного сліду.
Консультування з дієтичних та особистих тренерів
Лікування Шюсслера
Ми підтримуємо лікування целюліту солями Шюслера.
Як це працює? 60-70% нашого тіла - це вода, а 4% - мінеральна. Мінерали відіграють дуже важливу роль майже на кожній фазі метаболізму. Якщо в наш організм потрапляє менше мінеральних речовин або якщо їх засвоєння та включення є недостатніми, ми виявимо хвороби, а детоксикація та інші функції нашого організму також будуть порушені. Це коли солі Шюсслера, які, як і менеджер з будівництва, можуть допомогти керівництву нашою організацією, допомогти привернути увагу, коли, що, де її встановити.
Показання
в процесах схуднення, проти целюліту або целюліту, в процесах детоксикації, розладу травлення, зниженні стресу, для профілактики захворювань або посилення імунітету, для стимулювання лімфатичного потоку, рубцювання, знеболення, сінної лихоманки, порушення сну,
Протипоказання
вагітність, лактація, важкі захворювання серця, важкий діабет, гіпертонія, важка ниркова недостатність, кальцифікація коронарних артерій, рак, важка астма, психічні захворювання, перші 1-2 дні жіночих днів, гіпертиреоз, інфекційні захворювання після 6 тижнів, хірургічне втручання, тромбоз, варикозне розширення вени, інші гострі запалення, кардіостимулятор, алкоголізм, лихоманка, крововиливи, бородавки-родимки-оперізуючий лишай-екзема-інші ураження шкіри на ділянках, що підлягають лікуванню