Для збалансованого харчування воно повинно включати фрукти та овочі, але споживання їх часто ускладнене або неапетитне. Тому коктейлі - це освіжаюча формула, яка включає ці поживні речовини для схуднення цього літа здоровим способом. Тут ви знайдете 5 ідеальних шейків для успішного завершення операції бікіні.

  • WhatsApp
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Фліпборд
Закрити Поділіться

Знайдіть баланс Між схудненням здоровим способом та простим та смачним заняттям не повинно бути складним завданням, а навпаки; і частково так. Ось чому сьогоднішня рекомендація - це 5 смачних коктейлів худнути влітку зі здоров’ям.

смачних

Смузі - відмінна альтернатива спробувати літо, оскільки при високій температурі ви хочете вживати легшу їжу, і в той же час необхідно більше зволожувати.

Звичайно, хоча ці коктейлі є здоровим варіантом для очищення організму та спалювання жиру, вони повинні бути включені в раціон як доповнення або конкретний замінник їжі, але не бути виключною основою дієти.

Значна частина людей, які прагнуть схуднути, витрачають частину часу на випробування різних варіантів схуднення, часто попадаючись на альтернативні варіанти, які не є найбільш оптимальними для їх здоров’я, і яких важко дотримуватися та підтримувати. Ось чому ми запрошуємо вас приготувати ці смачні коктейлі, які допоможуть вам схуднути та підтримувати здорову та збалансовану дієту.

5 освіжаючих та корисних смузі на це літо

Ананасовий чорничний сечогінний коктейль

Якщо крім схуднення здоровим способом, ви хочете спалювати жир і очищати організм, Цей коктейль буде найкращим із союзників, оскільки він включає ананас, ідеальний фрукт у будь-якій дієті для схуднення завдяки своїм діуретичним властивостям.

Для цього простого і смачного рецепту вам потрібно 2 скибочки ананаса, ½ склянки чорниці, ½ склянки ожини, сік ½ лимона і 1 склянка води або молока. Після того, як всі фрукти вимиті, ананас нарізають шматочками, а інгредієнти додають у міксер. Коли воно досягне бажаної консистенції, це буде ідеальний час, щоб насолодитися цим смузі.

Антиоксидантний смузі з полуницею та апельсином

Ця інша версія коктейлю для схуднення містить велику кількість вітаміну С, потужного антиоксиданту, який допомагає запобігти старіння передчасні клітини і тканини.

Окрім того, що це дуже свіжий натуральний варіант для цього літа, цей льстец дуже простий у приготуванні, оскільки вам потрібно мати лише м’якоть і цедру з 1 апельсина, ½ папайї та 3 полуниць, крім води або молока, яке ви хочете додати. Всі інгредієнти змішуються в блендері до тих пір, поки суміш не досягне потрібної текстури і, щоб насолоджуватися схудненням зі здоров’ям!

Білковий коктейль з бананом, морквою та шпинатом

Усередині цього шейка для схуднення поєднуються фрукти, овочі та насіння, які містять необхідні для організму поживні речовини обмін речовин, як комплекс B, L-карнітин і кофермент Q10. Що робить цей смузі збалансованим варіантом для сніданку або вечері, більше зараз влітку.

Вам потрібно додати в міксер: ¼ чайної ложки гарбузового насіння, 1 столової ложки меленого насіння льону, 2 склянки шпинату, 1 очищений апельсин, 1 морква, ½ банан, ½ склянки грецького йогурту та знежиреного молока, залежно від того, наскільки густий струс бажаний.

Смузі для спалювання жиру з ананасів та імбиру

Окрім здорового союзника для схуднення, цей шейк має ще й властивості сечогінний засіб, з ананаса, і спалювання жиру, імбир.

Схуднути за літо за допомогою цього коктейлю так само просто, як змішати 2 скибочки натурального ананаса, ½ склянки немолочного молока та 1 столову ложку тертого імбиру. Після того, як всі інгредієнти інтегруються, залишається лише почекати, поки воно дуже добре охолоне в холодильнику, перед тим, як його спожити.

Смузі для серцево-судинної системи брокколі

За допомогою цього шейка для схуднення ви можете замінити, наприклад, вечерю, здоровим способом і не голодуючи, оскільки це суміш, повна вітамінів, яка допомагає зміцнити серцево-судинну систему.

Вам просто потрібно помістити в блендер 4 пучки брокколі, 250 г кавуна, 3 редиски і 150 мл кокосової води і дозволити захопитися своєрідним смаком цього напою.

Смузі з артишоку і шпинату для виведення токсинів

Такі продукти, як лимон або зелений чай, сприяють природній детоксикації організму. Зі свого боку артишок покращується травлення очищаючий та сечогінний засіб; і шпинат допомагає відчути ситість, роблячи цей шейк для схуднення ідеальним напоєм для заміни літньої їжі.

Для отримання ідеальної суміші необхідно включити у приготування смузі 1 жменю шпинату, 4 серця артишоку, сік ½ лимона та отриману рідину 1 зеленого чаю.

Смузі для схуднення з ідеальною шкірою

Переслідуючи мету схуднення, важливо не тільки враховувати жироспалювальні та сечогінні властивості інгредієнтів, але також інгредієнти, які служать для зміцнити шкіру зсередини і зробіть його легким і рівним.

Щоб насолодитися ідеальною шкірою під час схуднення цього літа, просто змішайте 5 полуниць, 1 йогурт, ½ банан, 1 чайну ложку кориці та 1 чайну ложку насіння чіа.

Здоровий смузі з авокадо та огірків

Окрім того, що авокадо є модною їжею незліченні переваги, тож разом з іншими фруктами та овочами ви отримаєте дуже здоровий рецепт смузі.

Змішавши ½ огірок, ½ склянки шпинату, 2 стебла селери, 1 ківі (неочищений і добре промитий), ½ авокадо, 2 листки свіжої м’яти, ½ зелене яблуко, 1 лимон (з шкіркою) і 1 склянку води, ви отримаєте гладка і послідовна суміш, готова до вживання, і насолоджуйтесь усіма її природними силами для схуднення.