Велосипедні прогулянки - це здорова та весела вправа, яка має багато переваг для вашого здоров’я. Зроблено помірковано і постійно, це допоможе вам поліпшити ваш фізичний та психічний стан.
Ідеально - їздити на велосипеді три дні на тиждень протягом 45 хвилин-1 години . Вправи ефективніші при зміні ритму: Почніть з м’якого кручення педалей, збільште темп і дотримуйтесь легкого. Робіть сильні інтервали інтенсивності протягом 3 хвилин кожні чверть години. За 1 годину цього виду спорту покращується імунна та серцево-судинна система, а також дихальна здатність. Дозволяє контролювати вагу та забезпечує добробут.
Тут ми наводимо вам 5 вагомих причин, щоб припаркувати машину та взяти велосипед більше.
5 переваг їзди на велосипеді
Накручування педалей збільшує частоту серцевих скорочень і знижує артеріальний тиск. Він здатний зменшити ризик серцевого нападу вдвічі. Рух ногами покращує кровообіг і гнучкість судин. Знизити рівень шкідливого холестерину та підвищити рівень хорошого холестерину.
3. Не болить суглоби
Велосипед - це невдарна вправа, рух відбувається без ударів, а коліна захищені.
Організм виділяє гормони, ендорфіни та серотоніни, завдяки яким ми відчуваємо себе краще та щасливішими, саме тому фізичні вправи ідеально підходять для боротьби з депресією чи психологічними розладами. Мозок кисневий і працює швидше і чіткіше.
І не забудьте захистити голову захисним чохлом, а очі сонцезахисними окулярами, які добре прилягають до обличчя. Для більшого комфорту носіть спеціальний дихаючий та світловідбиваючий одяг, щоб транспортні засоби могли бачити вас, особливо на дорозі.