занять

Поєднання хорошого харчування та фізичних вправ породжує позитивні зміни в організмі людини. Проблему часто задає нестача часу на фізичні вправи наші м’язи завдяки обсягу завдань, які ми виконуємо щодня.

Тим не менш, ти повинен знати, що просто маючи стаціонарний велосипед і 1 годину дня ти можеш складіть дійсно ефективний план тренувань для схуднення та спалювання жиру, допомагаючи опустити живіт і привести м’язи в тонус.

Ви хочете знати більше? Ми представляємо вам 9 переваг занять велотренажером що ви можете розпочати тестування вже сьогодні.

Чи потрібно купувати велотренажер? Можливо, вам слід зупинитися спочатку.

1. Дозволяє спалювати жир і опускати живіт

Однією з причин, чому велотренажер став настільки популярним, є те, що дозволяє схуднути у веселій та розважальній формі.

Загалом, тренувальні заняття на цих велосипедах або навіть на велосипедах із спінінгом або в приміщенні тривають 4 або 5 хвилин, і, за оцінками, вони горять 500 і 700 калорій в той час.

Будучи постійною діяльністю (ви крутите педалі весь час, від розминки до моменту найбільшої інтенсивності), він ідеально підходить для схуднення.

2. Тонізує м’язи, особливо нижньої частини тіла

М'язова область, яка найбільше виграє від цієї дисципліни, - це тканини, розташовані в Нижня частина тіла, завдяки чому квадроцикли та сідниці виглядають підтягнутими в результаті тренувань на нерухомому велосипеді.

Але також, поперек і живіт також повинні працювати в тандемі, щоб підтримувати стійкість під час кручення педалей. Якщо велосипед - це спінінг, вони роблять більше роботи зі зміною темпу, особливо при переході з положення сидячи в положення стоячи, не втрачаючи безперервності.

Все це означає більше спалених калорій, менше жиру, менше живота та м’язів у тонусі.

3. Це діяльність з низькою ймовірністю травми

Оскільки це діяльність, в якій немає контакту (як у спортивних змаганнях між командами, такими як футбол або баскетбол) немає ризику тертя з іншими учасниками, що запобігає зіткненням та ударам.

Це істотно знижує ризик отримання травм.

Однак ви повинні врахувати правильний спосіб налаштування велосипеда, щоб уникнути інших видів пошкоджень, які можуть бути спричинені перенапруженням через занадто низьке сідло або травму, спричинену ослабленим кермом під час кручення педалей.

4. Допомагає зменшити стрес

Фізичні вправи - одне з небагатьох видів діяльності, яке дозволяє забути про проблеми і зосередитися на тренуванні.

Для тих людей, які страждають від робочого стресу і не мають багато вільного часу, велотренажер - це хороший спосіб контролювати свій стан тривоги та досягти заземлення.

5. Можна практикуватися під час виконання інших дій

Це одна з переваг, яку може дозволити собі мало хто з дисциплін.

Момент, коли ви починаєте робити велотренажер, ти можеш продовжувати робити інші речі як дивитися телевізор або слухати музику.

6. Покращує настрій

Коли ми вимагаємо від свого тіла регулярних вправ, які практикуються постійно, ми почали помічати зміну менталітету, більше заохочення та більше мотивації.

Це відбувається з тих пір виділяється ендорфін, також відомий як "гормон щастя", який є природним стимулятором, який змінює наш настрій і виробляється нашим мозку.

7. Покращує серцево-судинний ритм

Ці велосипеди дозволити кардіо. Перевагами серцево-судинних тренувань є:

  • знижує артеріальний тиск
  • знижує ризик розвитку серцевих захворювань у майбутньому
  • збільшити кисневу ємність, яку організм може засвоїти, що передбачає більшу здатність виконувати силові роботи
  • підвищує фізичну витривалість

8. Це можна практикувати вдома і коштує дуже недорого

Незважаючи на те, що у тренажерних залах є стаціонарні велосипеди і існують процедури для групової роботи, альтернативою цьому виду тренувань є працювати вдома у своєму власному темпі та незалежно від погодних умов.

Найголовніша перевага - це не потрібно багато часу на тренування. Досить лише однієї години на день, щоб насолодитися перевагами, які дає нам ця дисципліна.

Крім того, це економічна діяльність: досить просто стаціонарного велосипеда або придбати дешевий спінінг.

9. Вправляйте тіло, захищаючи суглоби

На відміну від інших процедур, ноги вправляються, спираючись ногами на педалі і роблячи кругові рухи.

Це запобігає удари між ніг і землі (як це відбувається, коли ми виходимо на пробіжку), який захищає суглоби стопи та колін.

Іншими словами, суглоби менше страждають при обертанні, оскільки на них немає впливу.

Ви мене переконали! Я хочу тренуватися і худнути за допомогою свого велотренажера

Якщо ви шукаєте рутину для схуднення за допомогою велотренажера, ви не можете пропустити цей відео-клас:

Як афілійована особа Amazon, я отримую дохід від афілійованих покупок, які відповідають чинним вимогам.