Ряд переваг та переваг для здоров'я, що забезпечуються практикою контрольованого голодування.
Харчуватися дуже важливо для підтримки здорового способу життя. Однак у світі, в якому перероблена їжа домінує майже у всьому і в якому наші харчові звички зумовлені маркетинговими кампаніями харчової промисловості, питання полягає не тільки в тому, що їсти, але і в тому, коли не їсти.
І це те, що, хоча ми цього не усвідомлюємо, багато разів ми їмо, не зважаючи на це, і навіть перетворюємо це на звичку, модель поведінки, яку ми вважаємо нормальною та природною. незважаючи на те, що не є.
У наступних рядках ми побачимо, які основні переваги посту, і чому доцільно проводити певну форму голодування з певною періодичністю.
Переваги голодування
Піст - це звичка, яка впродовж століть здійснюється різноманітними культурами з різних причин, але нещодавно було виявлено, що окрім своєї культурної цінності, якщо зробити це правильно, він може стати союзником для життя в певному здоровіший.
Тут ми побачимо деякі переваги голодування, хоча повинно бути зрозуміло, що деякі з них залежать від тривалості цього. Очевидно ця діяльність повинна йти рука об руку з хорошим зволоженням і подальше спостереження за станом загального стану здоров’я, щоб воно не призвело до контрпродуктивності чи шкоди, як ми побачимо. Принаймні в перші кілька разів, коли пробують піст, бажано отримати професійну пораду, чогось простого досягти.
Тим не менш, давайте подивимось, які найвизначніші переваги посту.
1. Допомагає природним чином спалювати жир
Жир, який ми розподілили по всьому тілу, є принципово великим запасом енергії. З цієї причини ці жирові відкладення споживаються організмом лише тоді, коли те, що є в інших частинах тіла, вже спожито.
Ось чому піст - це контекст дуже корисно спалити значну частину накопиченого жиру, те, чого не можна досягти, виконуючи інтенсивні вправи менше 60 хвилин, що зазвичай роблять, відвідуючи тренажерний зал.
2. Знижує ймовірність запальних процесів
Показано, що контрольоване голодування знижує ймовірність виникнення запальних процесів, і також діє як захисний фактор проти деяких серцево-судинних захворювань. Це може бути тому, що це сприяє виведенню токсинів, накопичених в організмі.
3. Сприяє схудненню при збереженні м’язів
Багато людей вважають, що припинення вживання їжі, багатої калоріями, і заміни їх іншою достатньо для схуднення, але в багатьох випадках це служить лише для втрати маси загалом, і особливо м’язів, оскільки бракує сировини, з якою можна підтримувати це.
З іншого боку, голодування корисно, щоб рівень жиру падав швидше, ніж м’язи, за умови, що до і після цього проводиться здорове харчування та фізичні вправи.
4. Уповільнює процеси біологічного старіння
Обмеження калорій, кероване контрольованим голодуванням, уповільнює процеси, пов'язані зі старінням, і збільшення виробництва "молодіжного білка", SIRT3, здається, причетний до цього.
5. Це хороший психологічний перелом
Піст дає можливість прийняти нові харчові звички після його завершення, що може бути складним, якщо ви інерційно робите те, що ми завжди робили, коли щось їли.
Іншими словами, піст являє собою переломний момент схиляє нас до прихильності до нових, більш здорових звичок.