знали

"Снідайте як король, їжте як принц і вечеряйте, як жебрак". Ми всі знаємо цю приказку. Але, Скільки з нас насправді застосовують це?

Ми живемо у винятковій ситуації, спричиненій COVID-19 або коронавірусом, і зараз більше, ніж будь-коли, життєво важливо максимально доглядати за своїм тілом. Більше не можна пропускати перший прийом їжі за день. Не варто просто випити кави або чаю. Нічого, щоб зіткнутися з денним постом. Брак часу - це вже не виправдання.

Починати день без сніданку - не дуже вдалий варіант. Є про один з продуктів, який найбільше сприяє вашому організму, особливо якщо він багатий корисними продуктами, такими як червоні фрукти. Продовжуйте читати, щоб знати важливість сніданку та всі переваги вживання ягід на сніданок.

Зміст

Чому важливо снідати?

Години нічного відпочинку - це найдовша швидкість, яку проходить наше тіло вдень. Тому це цілком нормально прокинувшись, нам потрібно споживати їжу, щоб запустити всі життєво важливі системи та запустити мозкові процеси.

Будучи першим прийомом їжі за день, Він повинен забезпечити необхідну енергію для початку дня та сприяти фізичній та інтелектуальній діяльності. З цієї причини обрана вами їжа є більш відповідною, ніж ви думаєте. Якщо ви хочете розпочати день з правильної ноги, варіюйте сніданок корисними продуктами: яйцями, грецьким йогуртом, горіхами, сиром та великою кількістю червоних ягід.

5 переваг вживання ягід на сніданок

Червоні ягоди вже здобули популярність суперфуд. Вони завантажені поживними речовинами.

Ось такі 5 переваг снідання ягід, які допоможуть вам зіткнутися з днем:

  1. Вони є продуктами, багатими на вітаміни. Всі червоні фрукти містять велику кількість вітаміну С, полуниця є чудовим джерелом вітаміну В, а ожина має вітамін Е.
  2. Вони мають високу антиоксидантну силу. Червоні фрукти - одна з небагатьох продуктів, яка допомагає боротися зі старінням клітин і запобігати багатьом патологіям.
  3. Вони є чудовим джерелом мінералів, такі як калій, кальцій, залізо або фосфор. Дуже важливо гарантувати нормальне функціонування нашого організму.
  4. Вони піклуються про серце. Ягоди дуже багаті елементами з профілактичними властивостями для здоров’я серця та коронарних судин.
  5. Ідеальна їжа для дієти для схуднення за низький вміст калорій. Крім того, ягоди багаті клітковиною, необхідною для регулювання випорожнення та запобігання появі газів та запорів.

Найкращі способи додати ягоди до сніданку

Ми вже переконали вас, що сніданок з червоними фруктами - це хороший спосіб розпочати день? Отже, зараз виникає найважливіше питання: Як я можу додати ягоди до своїх ранкових страв?

Червоні плоди - це дуже універсальна їжа, яка добре поєднується із солодкими та солоними стравами. Так само це дуже практичний і швидко споживаний продукт, оскільки його завжди можна взяти як доповнення до основної страви у свіжому вигляді.

Тут ми залишаємо вас три ідеї так ви зможете насолодитися усіма перевагами снідання ягід.

  • Грецький йогурт з червоними ягодами. Один з найпростіших, швидких і найсмачніших варіантів. Ви завжди можете додати горіхи або мюслі, щоб зробити його ще здоровішим.
  • Вівсяна каша з ягодами. Це ваш варіант, якщо ви хочете розпочати день з чогось теплого. Вам буде потрібно близько 5 хвилин, щоб приготувати овес і додати улюблені червоні фрукти.
  • Тост з індичкою та червоними ягодами. Не уявляєте дня без ранкового тосту? Ви будете здивовані, скільки аромату ягоди можуть принести цій дуже традиційній страві. Якщо ви хочете зробити цей сніданок здоровішим, вибирайте цільнозерновий хліб та домашню індичку.

Шукаєте здоровий і смачний сніданок? Почніть свій день з ягід!