Для багатьох вони є різдвяні свята період відпочинку, відпочинок і достаток. Не можеш дочекатися, коли ти сідеш з родиною за стіл напередодні Різдва і насолодишся капустою, рибою, салатом, квасолею та іншими смаколиками? Правда в тому, що під час На Різдво ми пригостимося ще тортами як у звичайний день. Однак після нового року кількість ваги невтішно зростає, і ми відчуваємо провину. Як насолоджуватися найближчими днями без обмежень і як не набирати вагу за різдвяні свята? Ви читаєте в сьогоднішньому консультативному центрі.
Щоб не бути шокованими після нового року, коли ви встаєте на ваги, вам слід дотримуватися цих правил, які допоможуть вам провести Різдвяні свята в достатку і не набрати вагу:
1. Вибирайте здоровіші варіанти харчування
Колеса з Лінца, салат із смаженого коропа та майонезу - традиційні різдвяні страви містять багато цукру та жирів висока калорійність . Спробуйте підготуватися цього року здоровіші варіанти ваших улюблених страв. Замість цукрового піску використовувати стевію або мед, спробуйте натуральну або запечену рибу замість смаженої і використовуйте замість майонезу вершки або йогурт. Приготування їжі та випікання можуть бути дуже цікавими таким чином.
Також читайте:
2. Сплануйте, що будете їсти
Дієтологи рекомендують планувати, що ви будете їсти протягом дня - коли рівень цукру в крові стабільний, ви не піддаєтеся нестримній солодкій тязі або інша шкідлива їжа.
3. Активно відпочивайте
Вони пропонують нам різдвяні свята більше часу для відпочинку, який також можна проводити активно. Цього року торгуйте переглядом фільмів та казок на дивані гуляти з родиною. Якщо ви не хочете нікуди їхати в негоду, спробуйте домашнє навчання. Після фізичних навантажень ви ви зможете побалуватися різдвяними смаколиками без докорів сумління. Ми гарантуємо, що вам сподобається заслужений пиріг або додаткова доза картопляного салату.
Вас може зацікавити:
4. Трохи кожного куточка
Ми не рекомендуємо повністю обмежуватися і чинити опір всім тістечкам, які вам блимають з різдвяного столу. Не потрібно назавжди відмовлятися від різдвяних смаколиків. Однак і тут застосовується добре відоме правило: Все в міру. Слідкуйте за розмірами порцій та кількістю прийомів їжі.
Обманюйте свій розум - приймайте порції на меншу тарілку, яка задовольнить ваші очі відчуттям повної тарілки, і ви відчуєте, що з’їли набагато більше.
5. Також зверніть увагу на прийом алкоголю
Пам’ятайте, що алкоголь також містить т. Зв. рідкі калорії, які не будуть вас насичувати. Крім того, вони збільшать споживання калорій, а також стейк. Це може спричинити навіть надмірне вживання шампанського, яєчних лікерів, вина та пива ви втрачаєте загальмованість і починаєте їсти безвідповідально. Вибирайте менш калорійні напої - насолоджуйтесь сухим вином замість різдвяного пуншу.
Вас може зацікавити:
Якщо вам до душі сезонний яєчний лікер, дотягуйтесь до високого і тонкого келиха, а не до маленького і широкого келиха. Це дозволить уникнути пиття у великих кількостях.
Як зазвичай кажуть, одна ластівка не робить літа, тож жодна Святвечір не змусить вас страждати ожирінням і нездоровими людьми. Важливо насолоджуватися святами, в колі близьких людей усім, що з цим пов’язано: їжею, подарунки, погода при Різдвяна ялинка та різдвяні казки. Bestent бажає вам чудового Різдва!