1. ЗРОБИ СЕБЕ

Більшість людей хочуть більш стрункої фігури на літо, тому вони вирізали якусь програму тренувань. Однак важливо знати, що правильне харчування також важливо для схуднення. Тож якщо ви починаєте певну форму фізичних вправ, але не змінюєте дієту, не вживаєте жирну їжу, багату вуглеводами, або просто дотримуєтеся щоденної дози шоколаду чи печива, навряд чи ваша вага зміниться. Звичайно, все навпаки, ви можете схуднути порівняно швидко за допомогою суворої дієти, але результат буде дійсно вражаючим і тривалим, якщо регулярно займатися спортом. Крім усього цього, важливо також ставити реалістичні цілі та оцінювати, як довго ви можете їх досягти.

спосіб

2. ХОЧЕТЕ ВСЕ ОДНОГО

Поширеною проблемою є те, що той, хто хоче схуднути, починає поспішати, бажає негайних результатів, а отже, починає надзвичайно сувору дієту та сильну програму тренувань, які загалом гальмують одне одного, оскільки тіло потребує енергії рухатись. Принцип градації дуже важливий, якщо ви досі взагалі не рухалися, ви не зможете за один день компенсувати тренування, пропущені за останні роки. Насправді, якщо приймати його в надлишку, це може легко закінчитися травмою. Наберіться терпіння до себе і правильно будуйте свої тренування, дотримуйтесь принципу градації або зверніться за допомогою до фахівця. Те саме стосується їжі, це не гарантує успіху, якщо ви нічого не їсте. Швидке або пісне лікування, розпочате з нетерпіння, часто призводить до того, що ви виявляєте, що не можете цього зробити, і зупиняєтесь. Виберіть дієту, якої ви можете реально дотримуватися, не хворіючи і не збиваючи з навколишнього середовища.

3. ПОВЕРІТЬ У МЕТОД ТУТІ

Хто б не хотів, щоб надійний метод за якомога коротший час набув найкращої форми? Час від часу певні форми руху або дієти стають популярними, але ми різні, тому кожен має різний шлях до успіху. Якщо ви спробували, здавалося б, хороший метод, але він вам не підійшов, не починайте бити себе, але прийміть, що щось інше вам підходить. Зробіть невелике самоперевірку: який рух мені підходить? Від яких продуктів я можу відмовитись? Що вписується в мій спосіб життя? Шукайте метод не за модою, а за власними критеріями! Важливо також, що якщо ви знайдете ту форму руху, яка вам підходить, замість того, щоб страждати в ній, ви знайдете цю радість і не втомитеся, а зарядитесь! Тож варто подивитися!

4. ОРЕНДА ВЛАСНОСТІ

Квиток у басейн або абонемент у тренажерний зал, звичайно, коштуватимуть грошей, і це цілком нормально, оскільки, можливо, ви захочете найняти персонального тренера або навіть дієтолога, якщо вам здається, що вам потрібна індивідуальна допомога для досягнення успіху. Однак помилково вважати, що якщо ви витратите на це більше грошей, метод буде більш ефективним або вам доведеться менше боротися за свою фігуру. Фітнес залежить не від вашого гаманця, а від вашої сили волі та наполегливості! Якщо ви не хочете чи можете витратити, ви можете шукати в мережі відеоролики про фітнес, які ви можете робити вдома, кататися на велосипеді, їздити на велосипеді… і завантажувати на телефон додаток, який допоможе вам підрахувати калорії, і все це безкоштовно.

5. ФЕЛАДНІ

Тренувати важко і правильно харчуватися непросто. Це вимагає часу, енергії, уваги, наполегливості та багато відставки. Тому ви можете відчути, що більше не можете терпіти. "Я не роблю цього сьогодні, тому що ..." "Я з'їдаю лише цю маленьку цукерку ..." Не робіть цього, будьте послідовними і отримуйте те, що ви собі обіцяли! Нагорода не буде упущена, ви почуватиметесь свіжіше, монтер, весняно-літній одяг буде стояти краще, і ви можете сказати: так, я!