Через 5 днів святкування поверніться до режиму харчування за допомогою цих неперевершених порад!

свій раціон

Після тижня святкування 18-го, ми насолоджувались їжею та танцями під кончо. Але як ми можемо повернутися до рутини і відновитись після тижня, що дає все від себе? Не час припиняти їсти.!

Анто Латорре, дієтолог і співавтор Muy Vesta, залишив нам 5 простих підказок, які допоможуть нам повернутися до рівноваги в харчуванні та відновити енергію, щоб знову зіткнутися з нашими звичками після цих святкуваних національних свят.

1.- Забудьте про екстремальні дієти!

Чудес не існує. Також не обіцяють ті продукти, оскільки вони можуть навіть нашкодити вашому здоров’ю. Поверніться до здорового харчування, включаючи овочі, фрукти та бобові. Включивши у свій раціон клітковини та антиоксиданти, ви зможете збалансувати свій раціон, не забуваючи про білки тваринного чи рослинного походження.

2.- Де була вправа?

У нас був великий перерва, але час знову рухатися 😉. Нічого кращого, ніж виїзд у понеділок з гарною рутинною процедурою. Робіть щось, що вас розважає, чітко, щоб це не було лише один раз. Головне - знайти та перевірити, що для вас є вправа чи спорт. Пілатес, йога, гімнастика, кросфіт, танці, біг, біг підтюпцем або просто ходьба - заняття, які можуть бути близькими до вашого розпорядку дня та не завжди вимагають тренажерного залу.

3. -Вся сила гідратації

Вода необхідна. Це змусить вас почуватися енергійнішими, допоможе вивести токсини з усіх вісімнадцяти пристрастей. Вживання води допоможе вам зберегти довше відчуття ситості. Крім того, вони кажуть, що немає головного болю, який не знімався б 2 літрами води, тож після цих свят я думаю вам це знадобиться.

4.- Пора спати!

Іноді ми дивимося на години сну менше, але це надзвичайно важливо! Вони нам потрібні, щоб вони функціонували оптимально та з більшою енергією. Протягом ночі організм продовжує працювати і виділяти гормони, тому хороший відпочинок є ключовим. Але наступного дня ваше тіло попросить більше енергії, що буде безпосередньо пов’язано з «помилковим голодом», який змусить вас з’їсти першу захоплену вами тягу. Добре спати - це також частина життя # Дуже здоровий.

5.- Найгірша помилка: перестати їсти

Не пропускайте їжу. Ми рекомендуємо їсти в потрібний час, відповідно до вимог вашого розпорядку дня, але розумно: дбаючи про свої порції. Поставте пріоритет на білки, салати та клітковину на тарілці, зменшуючи вуглеводи, щоб ви досягли дефіциту калорій, і ми змогли протидіяти надмірним показникам тижневої їжі емпанад та від корчми до корчми.