шкіри

Особливо у весняно-літній період хороший догляд за шкірою, включаючи захист від сонця та м’яке очищення, є важливою опорою здоров’я.

Хороший догляд за шкірою та вибір здорового способу життя можуть допомогти затримати природне старіння та запобігти різним проблемам шкіри.

1. Захистіться від сонця!

Одним з найважливіших способів догляду за шкірою є захист від шкідливих сонячних променів. Надмірне перебування на сонці дарує зморшки, плями та інші шкірні проблеми та може збільшити ризик раку шкіри.

  • Використовуйте сонцезахисний крем
    Використовуйте сонцезахисний крем із широким спектром дії кілька разів на день, що містить щонайменше сонцезахисний коефіцієнт 15.
  • Шукайте тінь
    Уникайте сонця між 10:00 та 16:00, коли сонячні промені найсильніші.
  • Носіть захисний одяг
    Покрийте шкіру щільно сплетеними світлими сорочками з довгими рукавами, довгими штанами та широкополими капелюхами.

2. Не палити!

Куріння старіє шкіру і сприяє утворенню зморшок. Куріння звужує крихітні кровоносні судини в крайніх шарах шкіри, що зменшує приплив крові, виснажуючи шкіру киснем і поживними речовинами.

Куріння пошкоджує волокна, які забезпечують міцність та еластичність шкіри.

Крім того, куріння збільшує ризик розвитку плоскоклітинного раку.

3. Ніжний догляд за шкірою

Для жінок косметика, засоби для чищення та, зокрема, для чоловіків, гоління може негативно позначитися на здоров’ї вашої шкіри.

Ось як захистити шкіру:

  • Обмежте час купання!
    Гаряча вода і тривалий душ або ванна видаляють масляний шар з поверхні шкіри, висушуючи її. Обмежте час прийому ванни або душу та використовуйте поперемінно гарячу та холодну/холодну воду.
  • Уникайте міцного мила!
    Вибирайте щадні засоби для ванни з натуральними інгредієнтами.
  • Голіться обережно!
    Щоб захистити шкіру, використовуйте крем для гоління або гель перед голінням. Для кожного гоління використовуйте чисту, гостру бритву. Голіться у напрямку росту волосся, а не в протилежному напрямку.
  • Не витирайте повністю насухо!
    Після купання обережно витріть шкіру рушником, але не повністю сухим, щоб залишити трохи вологи на шкірі.
  • Зволожує суху шкіру!
    Якщо ваша шкіра суха, використовуйте зволожуючий крем, який підходить для вашого типу шкіри.

4. Здорове харчування

Здорова дієта може найкраще допомогти зберегти шкіру здоровою. Їжте багато фруктів, овочів, цільнозернових та пісних білків, дієта, багата риб’ячим жиром. Багато чистої питної води допомагає зволожити шкіру.

5. Управління стресом

Неконтрольований стрес може зробити шкіру більш чутливою та спричинити вугрі та інші проблеми зі шкірою. Для здорової шкіри та здорового душевного стану вживайте заходів для боротьби зі стресом. Читайте далі про ефективне управління стресом наша попередня стаття !