Вас завжди спокушають пропозиції поличок із цукерками в супермаркетах? Отримавши наші потужні поради нижче, ви більше ніколи не будете жадати шоколаду - ми допоможемо вам робити здорові покупки!

1. Шукайте продукти з низьким вмістом інгредієнтів

Перший аспект: подивіться на склад обраних товарів! Якщо в ньому забагато речей, про які ви не знаєте, можливо, в ньому більше консерванту та аромату, ніж ви думали, негайно поверніть його на полицю!

2. Не вірте, що тільки веганська їжа може бути здоровою

Хоча жирові клітини холестерину можуть збільшувати лише продукти тваринного походження (м’ясо, риба, яйця та молочні продукти), майте на увазі, що рослинна їжа також може бути шкідливою - наприклад, оскільки вони містять набагато більше олії, глюкози та солі, ніж інші -продукти тваринного походження. Якщо у вас є час, ви можете порівняти їх!

здорову

3. Дізнайтеся, що означає термін «біо»

Органічні продукти харчування дорожчі, оскільки вони не містять штучних добавок, гормонів, антибіотиків (для м’яса) та стимулювачів росту - тому ці продукти також є дещо дорожчими у виробництві. Ви вирішуєте, який з них вам вартий, але ми прошепочемо: ви не помітите різниці в їх смаку.

4. Визначте шахраїв з калоріями!

У більшості солодощів не вказана калорійність цілого продукту - а лише 100 грам. Це означає, що якщо ви придбаєте скибочку шоколаду (близько 200 г), ви, швидше за все, з’їсте вдвічі більше калорій, ніж насправді вказано на етикетці! Виробники це розумно придумали, бо мало хто про це думає.

5. Завжди купуйте цільнозернові продукти

Через ціну на цільне зерно ці продукти будуть коштувати дорожче, ніж вироби з білого борошна, але різниця вартує ціни і тут: цільнозернові продукти містять набагато більше вітамінів, мінералів та клітковини, ніж біла випічка.!

6. Порівняйте список інгредієнтів

Не дозволяйте упаковці обдурити вас: є великі компанії, які рекламують на упаковці вітаміни та мінерали в крупах великими літерами, але дрібний шрифт показує, що вони містять майже незначну кількість поживних речовин.

Якщо ви хочете придбати найздоровішу версію, візьміть кілька круп і порівняйте їхній перелік інгредієнтів: виберіть ту, в якій інгредієнт номер один - цільна пшениця, а в ній немає цукру (або лише на звороті етикетки) цукру!