Легка вечеря та постійний час сну - серед іншого, це сприяє ефективному зниженню ваги вночі.

Дієта для багатьох вважається мумією, важкою, виснажливою, довгою роботою, яка, звичайно, має свої плоди. Однак, крім бігу та відвідування спортзалу, існує набагато приємніший спосіб скинути кілограми: сон. Дійсно, вночі, прямо посеред найглибшого сну, ви старанно втрачаєте кілограми, особливо, якщо свідомо нарощуєте на них перед сном. Ось 5 чудових прийомів, які допоможуть вам позбутися від кілограмів без зусиль.

Однак спробуйте все це лише в тому випадку, якщо вам не потрібно дотримуватися спеціальної дієти і ви точно знаєте, що не боретеся з резистентністю до інсуліну чи іншими розладами.

1. Випийте білковий коктейль перед сном!

схуднути

Білковий коктейль є важливою частиною успішної дієти, оскільки крім правильного нарощування м’язів, він також суттєво сприяє зниженню ваги. Дослідження показують, що якщо ви вживаєте білковий коктейль перед сном, ваше тіло спалює набагато більше калорій під час сну, ніж якщо б ви вживали безалкогольний напій.

2. Встановіть постійний час сну!

Ми всі знаємо, що оптимальна кількість та якість сну є надзвичайно важливими для нашого здоров’я, але менш відомий факт, що правильний, спокійний сон спалює більше жиру в нашому тілі. Лягати спати на деякий час важко увічнити, оскільки кілька факторів впливають на те, наскільки ми можемо спати. Тим не менше, гарною ідеєю є встановлення конкретного часу, коли ви лягаєте спати, щоб 7-8 годин сну точно були там. Якщо ви зробите це, ви можете бути впевнені, що ваша дієта пройде ще більш гладко.

3. Пообідайте легше!

Це старий принцип, коли ми втрачаємо вагу, ми не їмо після 6 вечора. Можливо, зосереджено не стільки на часі, скільки на кількості. Якщо трапляється вечеряти пізніше шостої години, це теж не трагедія, але потрібно пильно стежити за ступенем. Це пов’язано з тим, що під час глибокого сну мозок виробляє гормон росту, який увечері вводиться в організм як важка їжа. Ось чому завжди готуйте легку їжу - з овочами, фруктами - перед сном, щоб зберегти свої лінії.

4. Вимкніть усі електронні пристрої в мережі!

Згідно з дослідженням Гарвардського університету

синє світло, яке випромінюють їх електронні прилади у спальні, перешкоджає правильному виробленню мелатоніну, гормону, який допомагає спати.

Як результат, людина буде спати набагато гірше, що в свою чергу впливає на нічну втрату ваги. Якщо ви активно сидите на дієтах, варто на ніч вимкнути мобільний телефон і планшет, але на цей час краще також вимкнути індикатор очікування телевізора.

5. Спи в повній темряві!

Всі чули про те, що спати вдень менше розслабляє, ніж спати вночі. Частково це пов’язано з темрявою, яка дозволяє організму виробляти набагато більше мелатоніну. А гормони, що виділяються в повній темряві, не тільки призводять до гарного сну, але і відіграють важливу роль у спалюванні жирів. Після цього, якщо зможете, зробіть ніч такою темною, як ніби ви були в печері, оскільки це легко позбавить від зайвих кілограмів.

Якщо у вас також є перевірені способи ефективно спричинити схуднення вночі, сміливо діліться цим з нами, наше тіло буде вам вдячне.