В Інтернеті є безліч порад щодо відмови від зайвого жиру, але є кілька принципів, які дійсно можуть допомогти вам досягти своєї мети.

ефективно

Ці поради та підказки обов’язково стануть в нагоді при спалюванні жиру! Спалювання жиру може бути складним, особливо для жінок. Більшість дам роблять помилку, не пов’язуючи дієту з фізичними вправами, і це призведе до втрати м’язів, а не загальної картини, яку вони собі уявляли.

І через невдачі багато хто здається. Зараз ми зібрали принципи, яких слід дотримуватися в будь-якому випадку для досягнення наших цілей. Спалювання жиру повинно базуватися на трьох правилах: Зробити процес втрати жиру повільним Ніколи не зменшуйте споживання білка під час дієти.

Заточка ножів Бритва Sharp.

Тренування з обтяженнями під час дієти рекламується 1. З мисленням: "Мені потрібно скинути 3 фунти до четверга" або "Мені потрібно тренуватися 3 години на день, щоб втрачати жир", це лише призводить до неправильного спалювання жиру, а йо-ефект виходить на перший план.

Якщо різко зменшити споживання калорій, ви втратите не тільки жир, але і м’язи. Цей тип дієти лише погіршує ваше здоров’я і може зробити вас втомленим, дратівливим. Зменшення споживання великої кількості калорій може призвести до уповільнення обміну речовин, який може легко змінитися.

Ми хочемо втратити жир, а не м’язові та метаболічні пошкодження. Вказівка: Хоча ідеальний рівень схуднення у всіх дещо відрізняється, в оптимальному випадку ви повинні втрачати 1 відсоток ваги тіла на тиждень. Наприклад, для 60-кілограмової жінки це означає 0,6 кг.

Все, що перевищує втрату ваги, може поставити під загрозу худу масу тіла.