Невеликі зміни - це те, що впливає на схуднення

  • СУЗАНА КАРРАСКО
  • 08.01.2019
  • 13:57 год.

Прискорити обмін речовин має важливе значення для втратити вагу остаточно, отже, ми даємо вам декілька порад для його досягнення.

прискорити

Жодних екстремальних жертв, дієт чи витрачених годин

У спортзалі просто прийміть кілька простих, але рішучих звичок.

Прискорити метаболізм для схуднення

обмін речовин Це процес, за допомогою якого клітини тіла синтезують і розщеплюють речовини, і є деякі секрети, що пришвидшують це і втрачають вагу.

1. Щодня їжте хороший сніданок

Коли ви не снідаєте щодня, ваше тіло страждає від надзвичайних ситуацій

слабкість від нестачі їжі, що призводить до уповільнення обміну речовин

ритм для збереження енергії.

Чим щедрішим буде ваш перший прийом їжі за день, тим краще, оскільки дослідження, опубліковане в США, показало, що ті, хто пропускає сніданок, мають більше ризик ожиріння в той час як ті, хто добре снідає, підтримують a Здорова вага.

2. Пийте більше води

Доведено, що люди, які замінюють напої

підсолоджені простою водою успішніше досягають своєї ідеальної ваги і

Причина в тому, що звичайна вода - це напій з нульовим вмістом калорій і цукру, і якщо ви п’єте її за півгодини до їжі, це може допомогти вам не переборщити з їжею.

3. Висипайтеся

Дуже важливо, щоб ви отримували задоволення від сну

прискорити обмін речовин, оскільки недосип пов’язаний з

підвищений ризик ожиріння.

Нестача сну має негативний вплив на обмін речовин і пов’язане із підвищенням рівня цукру в крові та резистентністю до інсуліну - дві проблеми, що призводять до діабету 2 типу.

Деякі дослідження показали, що люди, які сплять

менше, ніж слід, вони мають вищу продукцію гормону, за який відповідають

4. Їжте білок на обід

Ви повинні збільшити кількість білка під час кожного прийому їжі, тому що це допомагає нарощувати і підтримувати м’язову масу. М’язи спалюють жир і більше калорій, навіть коли ви відпочиваєте.

Намагайтеся споживати не менше 30 грамів білка на день,

що прирівнюється до чашки нежирного сиру або курячої грудки

5. Добавка до зеленого чаю

Пити Зелений чай найкраще прискорити обмін речовин, оскільки він вважається одним з найкращих природна термогеніка оскільки рівень жиру знижується завдяки дії його сполук.

Він здатний підвищувати температуру тіла для прискорення

метаболізм і спалювання жиру.

Дослідження показують, що вживання п’яти чашок на день протягом 12 тижнів допомагає зменшити вагу більш ніж на 4% і спалити додатково 50 калорій, що еквівалентно двом кілограм на рік.

Застосовуйте їх з сьогоднішнього дня і досягніть того тіла, про яке ви завжди мріяли.