Спалювання калорій повинно розпочинатися вранці, і є багато способів зробити це, які навіть не втомлюють, просто потрібно трохи приділити увагу.

1. Не спати довго, але спати багато!

Поганий сон уповільнює ваш метаболізм. Не випадково його встановлюють на 8 годин на день для ідеального сну. Ви можете відступити від цього за 1-2 години, але намагайтеся підтримувати оптимальний рівень, щоб ваше тіло могло нормально відновлюватися і бути готовим спалювати калорії. До того ж, неважливо, коли ви встанете. Згідно з недавнім дослідженням Northwestern Medicine, ті, хто прокидається після 10, приймають на 248 калорій більше на день і їдять менше овочів і фруктів.

2. Не пропускайте сніданок!

Сніданок - це найголовніше. Це речення також може стати дієсловом здорового харчування, але це не випадково. Сніданок надсилає вашому тілу повідомлення про те, що вам не потрібно голодувати, не потрібно його зберігати, ви можете спалювати жир. Коли ви встанете з ліжка, перше, що вам потрібно зробити, - це підняти віконниці і пропустити світло. Згідно з одним дослідженням, люди, які отримують сонячне світло від 20 до 30 хвилин після пробудження, мають нижчий індекс маси тіла, ніж ті, хто спотикається в темряві вранці. Коли у вас з’явиться світло, ви вже можете подумати про сніданок, який можна з’їсти до 9 години та спробувати з’їсти багату білком їжу.

3. Розтягуйтесь і розтягуйтесь!

Вправи на розтяжку сніданку не вимагають ані фітнес-одягу, ані гантелей. ми закінчили. Розтяжка - це відмінна форма розминки для руху всіх м’язів. Сядьте в ліжко, розтягніть м’язи плечей і витягніть хребет. Коли ви встанете, розтягніть м’язи живота і намагайтеся утримувати положення якомога довше. Це допоможе вам згодом легше опрацьовувати жирові подушечки з живота. Ви можете додати кілька пов'язок і браслетів, і після цих днів ви почуватиметесь набагато динамічніше.

порад

4. Ходити рано!

Зменшивши пульс вранці, ви допоможете спалити калорії, і ви навіть можете досягти цього за допомогою легкої прогулянки. Він добре впливає на біоритм, стимулює обмін речовин. І що ти не встигаєш ходити? Звичайно, ні! Якщо ви подорожуєте на громадському транспорті, ви можете зупинитися або дві пішки. І припаркуйте машину подалі від місця призначення, ніж раніше.

5. Багато пийте!

Рідина важлива навіть вранці. Пити тільки тоді, коли ви вже спрагли, - це не добре. Ваш обмін речовин уповільнюється в рази, тому завжди пам’ятайте про те, щоб пити. Вживання 8 склянок води на день підвищує ваш метаболізм на 30 відсотків. Якщо ви схильні забути, попросіть про допомогу смартфон; незліченна кількість додатків допомагає нагадувати вам про ваші щоденні потреби в рідині.