Використовуйте ці поради на практиці, щоб навчитися приймати своє тіло та досягти більш тривалих змін.

підрахунок

Почати зміну здорового харчування непросто, особливо якщо однією з ваших основних цілей є схуднення. Потрібно попросити допомоги і віддати себе в руки дієтолога, який допоможе вам підібрати найбільш підходящий режим для вас і вашого способу життя та полегшить процес, щоб процес став більш стерпним.

Однією з найпоширеніших помилок при схудненні є одержимість підрахунком калорій у їжі, яку ви їсте. Це призводить до того, що здорову їжу, яку вважають калорійною, іноді відкидають.

Відмова від цих типів звичок займе у нас - ймовірно - більше, ніж один день, але це гарна можливість почати. Як пояснює Кларін директор AnyBody Argentina, Шарон Хейвуд, це процес, який веде до більшого самоприйняття і починається з чогось малого.

Вона пропонує кілька заходів, щоб розпочати впровадження реальності, що не дієти, у наше повсякденне життя:

- Якщо ви регулярно зважуєтесь, зменште частоту, з якою ви це робите з метою повного позбавлення від ваги.

- Покладіть на себе зобов’язання на цілий тиждень припинити допитувати своїх друзів, партнера та, особливо, свою власну вагу. Потім, наприкінці цього тижня, перевірте свою ставку ще на один тиждень, а потім ще один, доки ви не програмуєте запитання "Я товстий?" зі своєї совісті.

- Слухайте своє тіло. Якщо він попросить печиво, не давайте йому морквину. У підсумку ви з’їсте мішок овочів, перш ніж піддатися своєму справжньому бажанню. Якщо ви позбавите себе, ви, мабуть, з’їсте не просто печиво, а повну тарілку. Ваше тіло знає, що вам потрібно. Навчіться поважати свою вроджену мудрість.

- Виключіть дієтичне харчування зі списку покупок. Будь-який продукт, позначений як знежирений та «легкий», підпадає під цю категорію. Оберіть новий низькокалорійний продукт, щоб вимкнути свій вибір їжі, поки ваш холодильник не наповниться саме тим, що хоче ваше тіло, а не продуктами, які, на вашу думку, дозволять вам стати стрункішими.

- Робіть хоча б одну справу, яку відкладаєте, поки не схудли. Придбайте новий одяг, запишіться на заняття в спортзалі або запросіть людину, яка вам подобається.