1. Коли чорно-біле краще, ніж 100 відтінків сірого

допоможуть

Ви крутите весь день. Ти бігаєш з ранку до вечора. Одночасно на вашому телефоні чи ноутбуці відкривається 4-5 вікон. Тим часом, ти бовтаєшся в соціальних мережах з півоком. Ви живете в фальшивому чарі багатозадачності. Роблячи щось, ви вже думаєте над тим, яким буде наступне завдання. Як ви вирішуєте - або уникаєте - проблеми. Якщо ви нічого не робите, ви не в теперішньому часі, але ви щось плануєте, ділите, примножуєте, хвилюєтесь або дуже чекаєте.

Знайомий? Якщо не вранці, а колись протягом дня, обертання почнеться. Що саме по собі не було б проблемою, можуть бути лише якісні відмінності у виготовленні. Багато разів ми робимо помилку, бажаючи занадто багато, починаючи занадто багато, не плануючи, добре організовуючись або переоцінюючи себе - або доступний час. Настає поспіх, ковзання, редизайн. Наші думки постійно зигзагоподібні. Звідси пряма дорога веде до ковзання ...

В чому причина? Ми недостатньо концентруємося з одного боку. Ми звертаємо на все більше уваги, без потреби. Цього було б достатньо лише для одного завдання за раз, але тоді справді зосередженого. Я думаю, що гендерний розрив у цій галузі також завищений. Також жінки не можуть робити більше відразу - принаймні, якщо це справді серйозне завдання. Зосереджена увага - це розумова здатність з обмеженими можливостями. Тому якщо щось ідеально ми хочемо зробити, зосередимось лише на одній речі. Все інше лише черпає енергію та погіршує якість виготовлення.

Ми не можемо достатньо сконцентруватися на чомусь, але і не можемо розслабитися на 100%. Ми постійно підтримуємо зигзаг уваги вперед-назад, тому не можемо повністю відпустити себе. Однак, якщо ми хочемо на 100% зосередитись на чомусь, нам потрібні періоди, коли ми повністю спорожняємо мозок. Увечері перегляд серіалів, серфінг в мережі чи спілкування на сайтах соціальних мереж - це не справжній відпочинок. Принаймні не повністю. Звичайно, це нам теж потрібно, просто не зупиняйтесь. Якщо ми хочемо бути дійсно ефективними в чомусь, не затьмарюйтесь у помилковому розумінні "Я трохи більш зосереджений - трохи менш зосереджений". Це область, де чорно-біле, тобто 100% концентрація, а потім 100% розслаблення, призводить до набагато кращих результатів, ніж постійне чергування певних відтінків сірого. Так, будь то хвилини чи навіть години, коли ви насправді нічого не робите. Ви просто розслабляєтесь. Ви розслабляєтесь. Ти спиш.

  1. Добре лікуйте свої клітини мозку!

До того ж, звичайно, не шкодить спати 7-8 годин, або якщо це взагалі не збирається, ви можете відпочити або подрімати протягом 10-20 хвилин протягом дня.

  1. Іноді закрийте очі!

Більша частина інформації надходить до нас через візуальний канал. Це також крок за кроком використовують ЗМІ, привертаючи нашу увагу більш естетичними стимулами. Що саме по собі теж не було б проблемою. Але оскільки ми отримуємо більшу частину інформації через візуальний канал, саме завдяки концентрації уваги цей орган почуттів отримує найбільше завдань. Тому його потрібно відібрати та відфільтрувати. Іноді не заважає закрити очі і тим самим зменшити приплив інформації ззовні, яка не стосується вашого поточного завдання. Раніше ви це робили, тільки не свідомо. Коли ти раптом ні про що не можеш придумати, ти коли-небудь закривав очі і намагався згадати забуту інформацію? Організація автоматично прагне до економного використання ресурсів, оптимізації. Ви також можете свідомо покращити свою концентрацію, просто час від часу закриваючи очі, щоб вам здавалася лише потрібна інформація. Оскільки менше інформації надходить до вас на візуальному каналі, більше місця залишається для інших каналів, а більше ресурсів залишається для обробки інформації.

  1. Подбайте про свій конвеєр!

  1. Ви активний або пасивний гравець?

І нарешті, важлива думка: магічний розвиток, надзвичайні зміни, дивовижне вдосконалення за одну ніч - ніхто нічого не обіцяє. Є рецепт, древній, єдиний, справжній: практика. Наполегливо, день у день. Іноді граючи, іноді серйозно. Завжди один крок вперед, іноді два назад. Свідомо, звертаючи увагу на розвиток, результати.