порад

Протягом тривалого часу Арнольд Шварценеггер був однією з найбільш визнаних фітнес-фігур у світі, 8 разів володарем Містера Олімпії та актором кількох голлівудських фільмів, без сумніву, прикладом для наслідування багатьом відданим фітнесу людям, як ми вже маємо неодноразово неодноразово повторюваний у попередніх статтях про фітнес, що дієта - це найважливіше, коли йдеться про досягнення спортивного та мускулистого тіла, Арнольд Шварценеггер мав широкі знання з питань харчування, щоб досягти свого тіла, що йому стільки років коштувало ліпити, Так ти Ви також один з тих людей, які завжди дивувались, як він харчувався. Потужний світовий представник фітнесу сьогодні у житті фітнесу, ми оголосимо їх, продовжуйте читати, що сьогодні ми пропонуємо вам 10 порад з питань харчування від Арнольда Шварценеггера.

5 порад щодо харчування від Арнольда Шварценеггера

1. - Поглибте свої знання про харчування

В даний час є багато людей, які ставлять на пріоритет тренування над харчуванням на 100%, за словами великого Арнольда, з плином місяців і навіть років він постійно вчився чогось нового, за допомогою чого міг би покращити свої результати в тренажерному залі, коли вони мають міцні знання харчування ви будете дуже добре знати, що вам слід, а що не слід споживати для побудови тіла мрії, зупиняти те, що ви взяли з собою в своєму раціоні, було набагато важливіше, ніж рутина в тренажерному залі в режимі звірів і рекомендує 100% завжди адаптуйте свої харчові звички, виходячи з того, що говорить наука, а не просто з чуток без будь-якої підстави, щоб підтримати їх.

2. - Високо споживайте білок

Збалансоване харчування, як ми згадували в попередньому пункті, завжди буде основним моментом для досягнення наших цілей, однак Арнольд зазначив, що в усі часи він обов’язково споживав оптимальні рівні білків у своєму раціоні, таких як м’ясо, курка, риба та яйця. Їжа з високим вмістом білка є найкращим для побудови м’язової м’язи, оскільки вона містить усі необхідні амінокислоти, які потрібні нашому організму.

3. - Обчисліть споживання білка

Цей пункт іде дуже пліч-о-пліч з попереднім і полягає в тому, що Арнольд постійно споживав достатній рівень білка від 2,5 до 3 грамів білка на кожен кілограм ваги. Також завжди дотримуйтесь збалансованого харчування як на сніданок, так і на обід і вечеря, розподіляючи продукти, багаті білком, про які ми вже згадували в пункті номер два.

4. - Не витрачайте даремно яєчні жовтки

Яйця вже давно є однією з найбільш недооцінених продуктів харчування у всі часи у світі фітнесу, раніше вважалося, що вони неконтрольовано підвищують рівень холестерину, сьогодні багато людей все ще вірять цьому помилковому міфу і відкидають жовток, оскільки, згідно з помилковими чутками, він містить велику кількість насичені жири, які можуть бути шкідливими для нашого організму, однак у сучасних дослідженнях було доведено, що яйця зовсім не шкодять здоров’ю, навпаки, це найкраще джерело білка, яке ви можете дати своєму організму навіть краще, ніж м’ясо, риба або курка.

Саме з цих причин великий Арнольд завжди робив великий акцент на те, щоб не витрачати жовток яєць, оскільки це один з найкращих продуктів, який може дати нашому організму велику кількість вітамінів і мінералів.

5. - Не довіряйте продуктам, що не містять жиру

У той час, коли у Арнольда були золоті роки, знежирені продукти ставали дедалі популярнішими, сам Арнольд запевняв, що ці продукти повністю не містять жиру, але завантажуються екстремальним цукром, який, маючи велику кількість його в організмі, він зберігався в так само в нашому тілі, як запаси жиру, так само Арнольд гарантує необхідність споживання жиру в нашому раціоні, але не насичених жирів, які ми можемо знайти в шкідливій їжі, а корисних жирів, які ми можемо знайти в авокадо, горіхах або оливці олія.

Арнольд запевняє, що для підвищення рівня тестостерону необхідно споживати ці здорові жири, щоб наше тіло могло розвивати м’язи, які ми хочемо, це, на нашу думку, є однією з порад щодо харчування, про яку слід пам’ятати найбільше.

Якщо вам сподобались ці 5 порад щодо харчування від Арнольда Шварценеггера, не забудьте поділитися ними з усіма своїми друзями в соціальних мережах і таким чином розширити наш фітнес-спосіб життя.

Пам’ятайте, що ви також можете стежити за нами на нашій сторінці у Facebook, куди ми завантажуємо вміст щодня. Ви також можете стежити за нами на нашому каналі YouTube і активувати дзвінок, щоб не пропустити жодне з наших нових відео.