Ми знаємо, що це складно, але з ElPlural.com ми даємо вам кілька ключів для початку
Зараз настав час для нуги, канапе, шинки, десертів, шоколадних цукерок, сімейних вечерь та зустрічей з друзями. Різдво - одне із свят, яке найбільше подобається іспанцям. Вогні заповнюють вулиці, сім’ї починають прибирати кульки з горища, якими прикрашають дерево, яке сяятиме у вітальні, діти пишуть свої листи до мудреців, а ті, хто мешкає за кордоном, резервують поїздки на повернення додому.
Але не все є перевагами. Ексцеси беруть своє, і 7 січня є багато тих, хто дивиться на масштаб широко розплющеними очима від подиву. Не будь божевільним, ти точно знаєш, звідки вони беруться.
Ми знаємо, що важко відмовитися від певних задоволень від побачень. Будучи з родиною, практично неможливо не закінчити клювати більше, ніж потрібно. І що ніхто не думає відкидати основну страву, що ми не хочемо набирати вагу, але і ми не божевільні.
Ви, мабуть, уже приїхали із зайвим грамом. Фірмові вечері, прощання під час свят або розслаблення "доброго, загубленого річкою" перед будь-яким святом змусять вас представити себе сім'єю "хорошої їжі". Але як можна протистояти паштетам? Як не очищати креветки після креветок? Чи можемо ми відвести погляд, коли бачимо різні та завантажені кошики з цукерками у кожній вітальні?
У ElPlural.com ми хотіли скласти список порад, щоб, враховуючи труднощі виклику, ви могли покластися на справжнього путівника, подалі від кліше, з якими пізніше ніхто не зустрічається. І ми повинні визнати це, не всі з нас здатні до кінця слідувати цій книзі рецептів.
1. Добре вибирайте свої надмірності
Відмовитись від них неможливо. І більше в призначені дати. Ви не витратили всю ніч, готуючи канапе, страви, якими можна поділитися, та різдвяні заготовки, що змусять вас гірчити більше, ніж потрібно. Однак, беручи до уваги, що всі надмірності є негативними, не однаково мати пристрасть до креветок, ніж до паштетів. Також вживання копченого лосося не є витриманим сиром. Вибирайте добре: існує різноманітність, і ваше меню може бути (трохи) менш калорійним, ніж ви думали.
2. Це вечірка, але ти можеш побігти
Ви можете пропустити заняття в тренажерному залі на 25. Але дотримання режиму і не відмова від нього завжди є позитивним. Не забувайте вправа: тримати тіло в русі. Для схуднення найкраще поєднання кардіо Y тонування. Інші заходи, які можуть вам допомогти, - це насос для тіла, йога та машинна кімната, але з меншою інтенсивністю, якщо ви хочете схуднути.
3. Не кожен день вечірка
Святвечір, Різдво, Святвечір, Новий рік та День трьох царів. П’ять днів, які рахуються на долоні однієї руки і які ми всі сумуємо і починаємо проглядати все ближче і ближче. З'їжте пару шоколадних цукерок, насолоджуйтесь вечерями та трапезами, підсмажте каву і навіть виньте. Але будьте обережні ... не кожен день вечірка!
4. Компенсує
Саме в ті дні з меншою зайнятістю на порядку денному ви зможете скористатися перевагами, щоб компенсувати надмірності. Їжте менш калорійну дієту, ніж зазвичай, їжте легку їжу та намагайтеся уникати алкоголю.
5. Не кусайте між прийомами їжі
Проблема, як правило, полягає не стільки у фетишних датах календаря. Ми схильні думати, що збільшення ваги відбувається від індички. Ніщо не знаходиться далі від реальності! Ми всі розслабляємось і, виправдовуючись між тим і глухим вухом до дієтологів, зловживаємо пивом з друзями, солодощами вдень і повними днями калорійності.
6. Будьте обережні, що ви п'єте
Це найвідоміша порада з усіх. Не починай похитувати головою. Так, вони вже говорили вам раніше, і мали рацію. Зменшити споживання алкоголю в ці дати практично неможливо, але, в межах наших можливостей, ми повинні намагатися не зловживати. Якщо так, то товстітимеш. Від цього вас не врятують ні диво-дієти, ні книги чарівних рецептів, взяті з Instagram. Мій друже, ніхто не сказав, що це легко.
7. Допомагає змішування
І проблема не тільки в алкоголі. На Різдво зловживають солодкими напоями. Спочатку це може бути шокуючою порадою, але що, якщо ваш напій (не перестарайтеся) замішати його з льодом або водою замість Кока-Кола? Все допомагає. Маленькими кроками до великої мети. Бадьорі та веселих свят!