"Дивлячись назовні, ви ніколи не знайдете джерело молодості: його можна знайти, лише рухаючись всередину".

Тибетська практика йоги, яку називають п’ятьма обрядами, - це дуже проста у засвоєнні серія освіжаючих, омолоджуючих рухів. Виконується щодня, його ефект є фантастичним і дуже вражаючим. Ця серія рухів забезпечує спосіб і можливість посилити енергії, що циркулюють навколо нас, тим самим омолоджуючи енергетичну мережу, яка потрапляє в наше тіло. Завдяки вправам ми можемо навчитися контролювати та панувати над течіями, що живлять залози внутрішньої секреції та органи тіла. Ви можете навчитися цим вправам дуже красиво за допомогою фільму. Їх регулярне виконання сприяє підтримці здоров’я організму та підтримці енергетичного балансу.

йоги

У перший тиждень кожен з п’яти обрядів проводиться лише тричі на день. Після цього ми збільшуємо повторення вправ на два щотижня протягом дев’яти тижнів. До кінця дев'ятого тижня ми всі це зробимо двадцять один раз. Якщо нам потрібно повільніше збільшувати повторення, це теж добре. Краще проводити обряди вранці, щоб благотворний ефект супроводжував нас протягом дня. За бажанням все це можна робити двічі на день, вранці та ввечері, але для досягнення бажаної мети не потрібно повторювати вправи кілька разів, лише 21 раз.

Спочатку слід обережно вводити вправи, невідомі організму. Виконання обрядів може спричинити ряд фізичних змін. Спочатку обряди, що стимулюють кровообіг, можуть мати дуже сильну детоксикаційну дію, і тому необхідно поступово розвивати повну практику. Наприклад, якщо ми розпочинаємо обряди, ми можемо помітити, що наша сеча буде темнішою або матиме дивний запах. Сечовипускання також може викликати поколювання або печіння. Вагініт може виникати у жінок. Запах нашого поту також може стати більш неприємним, і на шкірі можуть з’явитися дрібні висипання.

Ми можемо отримати легку інфекцію верхніх дихальних шляхів, або можуть боліти суглоби. Ці симптоми є нормальними, тимчасовими і відверто бажаними, оскільки вказують на те, що токсичні речовини в нашому організмі залишають наші органи. Щоб переконатися, що ці симптоми не потребують медичного лікування та не є наслідком якоїсь іншої проблеми зі здоров’ям, поговоріть зі своїм лікарем.

Якщо після цього ми переконаємось, що симптоми є частиною процесу детоксикації, почекайте тиждень, і все це зникне. Не приймайте ці симптоми за допомогою ліків. Детоксикація абсолютно необхідна, щоб ми почувались краще. Якщо ми думаємо, що реагуємо занадто сильно на вправи, зменшіть кількість повторень або виконуйте їх повільніше. Це також може допомогти випити більше води, ніж зазвичай, і вимити тіло.

Деякі зміни в харчуванні також можуть бути корисними. Скоротіть споживання молочних продуктів, яловичини, свинини, жирів, цукру, хліба, кави та будь-яких продуктів, що містять кофеїн. Якщо ми палимо, правильно зменшити кількість хоча б наполовину. Виконання п’яти обрядів - це все одно чудовий спосіб кинути палити! Їжте більше свіжих фруктів, овочів і цільних зерен. За короткий час ми відчуємо, що стали сильнішими та здоровішими. Наші очі стануть чіткішими, шкіра яскравішою, кінцівки гнучкішими.

Посібник з виконання п’яти обрядів

З належним терпінням та зусиллями, через деякий час людина будь-якого віку та фізичного стану зможе виконати п’ять обрядів настільки добре, що зможе насолодитися перевагами, які вони отримують. Не кожен може зробити їх відразу або виконати вправи ідеально. Якщо ми не можемо провести обряд, замініть його відповідною практикою розминки. Якщо і це не спрацьовує, виконуйте обряди, які ми можемо зробити, і повертайтеся до інших або до практик, які їх замінюють, лише якщо ми почуваємось підготовленими.

Виконання кожного обряду також може запобігти стан здоров'я. Для кожного обряду я коротко підсумував ці випадки. Якщо ви знаєте щось із цього, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати вправи. Звичайно, не всі можливі випадки включені до списків. Якщо у вас діагностована хвороба, ви страждаєте фізичною вадою або перебуваєте на лікуванні, проконсультуйтеся з лікарем перед початком обрядів.

Виконуючи обряди, бажано дихати повільно, глибоко і рівномірно. Між якістю дихання та перевагами п’яти обрядів існує прямий зв’язок. Більшість людей використовує лише дві третини своєї легені. Глибоке дихання очищає легені, замінює погане повітря свіжим і доставляє більше крові в кров. Кров, багата киснем, дарує клітинам нову силу та енергію, а завдяки повільнішому диханню серце функціонуватиме оптимально. Це також покращує кровообіг, і киснева кров потрапляє до кожної клітини тіла.

Ви можете подивитися відео, щоб вивчити вправи тут: