Поділіться цим дописом

події

Йдеться не про стрункість чи ні, а про пошук здорової ваги відповідно до кожної людини.

Кожна людина має свій власний метод схуднення, і це буде залежати від її обміну речовин та особливостей її організму.

Дієтологи також базують свої дієти з урахуванням рекомендацій, які, на їхню думку, мають значення для кожної людини та їх уподобань.

Варіанти схуднення завжди ґрунтуються на суб’єктивності кожної людини, і в цих рамках з’явилися десятки «спеціалістів».

Реальність така, що хоча ідеї можуть бути новими та ефективними, не всі вони можуть бути безпомилковими для простих людей.

У цьому сенсі наука наважилася знайти відповіді про те, які методи схуднення ефективні.

Тут ми розповімо вам 5 прийомів:

1. Колір пластини оманливий

Дослідження з Корнельського університету показали, що при подачі їжі слід враховувати колір тарілки.

Згідно з дослідженнями, люди, які використовують тарілку того ж кольору, що і їжа, споживають більше їжі, ніж люди, які використовують різні кольори.

2. Відпочинок від дієти

Дослідники з Університету Тасманії в Австралії представили дослідження, в якому вони підтверджують, що хорошим методом схуднення та збереження його є перерва між тижнями на дієті.

3. Визначте, чому ми голодні

Деякі дієтологи запевняють, що необхідно звертати увагу на наші емоції та визначати їх.

Якщо в рамках логіки, яку ми пропонуємо, ми їмо, тому що голодні, це нормально, але багато разів ми хочемо їсти, тому що покриваємо інші типи емоцій.

У такому випадку важливо знати, як виявити ситуації та знайти спосіб їх обійти. Гуляйте, читайте, знайдіть іншу стратегію зміни цього кола, яка змушує мене їсти заради емоцій.

4. Створюйте збалансоване харчування

На думку деяких дієтологів, здорове харчування повинно базуватися на нерухомій логіці 4-разового прийому їжі.

Важливо підкреслити важливість цієї звички, оскільки важливо, щоб ми включали добре округлені страви та супроводжували їх фізичними вправами, принаймні 3 рази на тиждень.

5. Метод без дієти

Деякі дієтологи наголошують, що ніхто не повинен забороняти будь-яку їжу з дієти, а навпаки, контролювати пропорції та частоту споживання кожного виду їжі.

Вам також може сподобатися: