Зубна емаль - найтвердіша поверхня в організмі людини. Зберігайте твердий покрив, який покриває зуб, якомога сильніше, включаючи наступні продукти для зміцнення зубів у свій звичайний раціон.
1: Сир
Молочна їжа, включаючи сири, багата кальцієм, який зміцнює кістки і зуби. Молочні продукти, такі як сир та молоко, також містять білок казеїн, який стабілізує та відновлює емаль. Однак не у всіх молочних продуктах багато кальцію. Тому не забудьте поглянути на етикетку, щоб з’ясувати, який відсоток рекомендованої добової дози кальцію ви отримуєте від даної порції.
2: Листяні овочі
Шпинат та інші листові овочі повні клітковини. Він чудово підходить для зубів, тому що для розчавлювання потрібно багато жувати. При жуванні утворюється слина, яка очищає і промиває зуби, одночасно нейтралізуючи кислоту. Не любите овочі? Миска квасолі, яка також багата клітковиною, зробить те саме для вас.
3: Дикий лосось
У цій жирній рибі багато омега-3 кислот. Водночас він є чудовим джерелом вітаміну D, який допомагає організму засвоювати кальцій, щоб цей мінерал міг відігравати свою роль у захисті та зміцненні зубів.
4: Зелений чай
Цей лікарський еліксир має багато переваг, що підтверджено дослідженнями. Він містить ефективні антиоксиданти, які борються з бактеріями та хворобами, які можуть захистити зуби, запобігаючи прилипанню нальоту. Чаї зазвичай містять фтор, який захищає від карієсу і зміцнює емаль.
5: Сира морква
Сира морква, як і інші овочі та фрукти у сирому стані, вимагає багато пережовування. Яблука, груші та огірки можуть зміцнити зуби. Також жування розбиває наліт, повний бактерій, і очищає зуби та ясна.