Ви коли-небудь відчували слабкість і втому після їжі? Це зовсім не приємне відчуття. Це також не призводить до щасливого і продуктивного дня.

продуктів

Істина полягає в тому, що їжа, яку ви їсте, може навіть вплинути на ваше партнерство. Ви не зможете зосередитися на роботі, під час ділових зустрічей або не насолоджуєтесь якісним проведенням часу з партнером. Захоплює те, як погана дієта може призвести до зменшення енергії та набридливого настрою.

На щастя, коли ви постачаєте своє тіло правильними продуктами, ваше тіло відреагує протилежно і принесе вам енергію, гарний настрій та чудові почуття. Не знаєте, що ми маємо на увазі під "правильною" їжею? У цьому випадку наступні 5 продуктів стануть ідеальним початком. Додайте їх у свій раціон, і ви почуватиметеся легшими, щасливішими та повними сил.

1. Темно-зелені листові овочі

Ці зелені хлопчики на першому місці, оскільки вони містять велику кількість вітамінів. Шпинат, капуста, брокколі та капуста - чудовий вибір.
Порада: Ви повинні приймати принаймні 2-4 склянки на тиждень.

Окрім вітамінів, темні листові овочі також є чудовим джерелом клітковини, необхідної вашому кишечнику. Клітковина тримає речі в русі. Якщо ваш кишечник у порядку, ви також почуватиметеся краще. Це означає менше часу із завищеним животом. Якщо ви боретеся з проблемами кишечника, радимо приймати принаймні одну дозу цього листового овоча протягом дня.

2. Цитрусові

Фрукти, як правило, є чудовим джерелом енергії. Ваш мозок і тіло просто люблять натуральний цукор. Однак цитрусові мають певну силу, оскільки вони стимулюють сенсорні системи мозку. Сам аромат апельсина або грейпфрута оживить ваші почуття та загострить вашу увагу.

Отже, якщо у вас є довгий перелік речей, які потрібно зробити на роботі чи вдома до кінця дня, почніть свій день із соковитих грейпфрутів або апельсина. Якщо потрібно, спробуйте червоний апельсин або мандарин.

3. Темний шоколад

Так, ти бачиш правильно. Звичайно, темний шоколад також містить цукор. Якщо ви відчуваєте велику провину через вміст цукру, ви також можете знайти альтернативу темному шоколаду з низьким вмістом цукру. Чому темний шоколад такий хороший? Оскільки він містить вітаміни, мінерали, клітковину та антиоксиданти. Це навіть дасть вам невелику дозу кофеїну. Однак вміст кофеїну низький, тому вам не доведеться турбуватися про незручності.

В кінці робочого дня це чудове ліки, щоб отримати енергію, яку ви можете використовувати для своєї сім’ї або для своєї діяльності. Звичайно, ми рекомендуємо приймати невеликі порції, максимум 1 лінію шоколаду.

4. Горіхи

Існує причина того, що ви можете знайти горіхи в енергетичних батончиках в їжі. Мигдаль, волоські горіхи, кеш'ю тощо, пропонують організму різноманітні вітаміни, мінерали та головне жири.

Жир допомагає вашому тілу довше використовувати енергію. Ось чому ми можемо назвати горіхи прискорювачем енергії. Звичайно, за умови, що у вас немає алергії на горіхи.

Горіхи містять приблизно 25% білка і 40% жиру. Вони складаються в основному із здорових жирних кислот омега-3. Вони підтримують нормальне функціонування серцево-судинної системи. Горіхи однаково багаті вітамінами групи В, Е, D, бета-каротином та мінералами, які допомагають вашому організму нормально функціонувати.

5. Вода

Я знаю, що це виглядає як слабка підказка, але в наш час багато людей забувають робити одну з найважливіших справ протягом дня. Пийте ват! Ваш мозок не може нормально функціонувати, якщо він недостатньо зволожений. Мій улюблений спосіб пити воду - це додати кілька скибочок лимона. Таким чином, ви також можете використовувати силу та користь цитрусових фруктів і одночасно забезпечити тіло та розум достатнім споживанням рідини.

Поєднуйте ці продукти та воду разом із регулярними фізичними вправами, щоб отримати енергетичну комбінацію. Дотримуйтесь цього регулярно, і ви відчуєте більше енергії у своєму тілі та більш чистий розум.