Лев El Español Publicaciones S.A.

волосся

Здоров’я та оздоровлення

Випадання волосся в наші дні дуже часто зустрічається у жінок. Фахівці рекомендують вдосконалити дієту як один із способів уникнути її, особливо з цими продуктами.

Пов’язані новини

Випадання волосся у жінок в цей час Це щось природне, але ви повинні стежити, щоб це не було масово щоб уникнути більш серйозних проблем. Дієта дуже важлива, щоб можна було зупинитися цієї осені, оскільки є продукти, багаті вітамінами та мінералами, які можуть допомогти зміцнити фолікул і шкіру голови.

Їжа може стати дуже важливим природним засобом для таких різноманітних елементів, як волосся або зменшення жиру.

Експерти відзначають стрес і гормональні зміни як фактори, що впливають на ці втрати, ситуація, яка може бути особливо делікатною після більш ніж двох місяців ув'язнення.

Ось такі продукти, які слід їсти, щоб уникнути такої ситуації:

1. Вітамін С та антиоксиданти

Вони двоє з ключові елементи для підтримки здорового волосся і уникати його падіння. На додаток до фруктів з великою кількістю вітаміну С, важливо включати овочі як джерело антиоксидантів сприяють посиленню фоніки. Згідно з дослідженням, опублікованим у "Міжнародному журналі трихології", відсутність антиоксидантів впливає на волосся так само, як і на шкіру, тому вживання цього виду їжі є бар'єром проти випадіння волосся.

Експерти включають апельсини, грейпфрути та ківі серед важливих продуктів харчування, таких як фрукти, багаті вітаміном С, а також овочі, такі як шпинат або брокколі та особливо оливкова олія, як сильний антиоксидант.

2. Залізо

Нестача заліза є однією з найважливіших причин випадіння волосся, особливо у жінок, які регулярно страждають від крапель заліза через менструації. Крім того, є багато дівчат, у яких періоди бувають дуже рясні, і ці втрати можуть безпосередньо вплинути на їх волосся.

Тому фахівці рекомендують вводити в раціон продукти, багаті залізом, такі як бобові та горіхи (особливо кеш'ю, волоські горіхи, фундук, фісташки та мигдаль).

3. Білки

Дієтологи радять приймати м’ясні білки для боротьби з сезонним випаданням волосся.

Крім того, у випадку з червоним м'ясом sнадає допомогу для зупинки спуску заліза завдяки своєму додатковому внеску тоді як у білому м'ясі це сірка, елемент, який, незважаючи на свою погану репутацію, дуже ефективний у забезпеченні стійкості до слабких волосся, які легко ламаються.

4. Цинк та інші мінерали

цинк разом з іншими мінералами, такими як магній або мідь є елементами, які підсилюють роботу організму щодо зупинки випадіння волосся з кожним чищенням.

У цьому випадку м’ясо теж є важливе джерело цинку поряд із сортами риби, такими як лосось або молюски.

Він також присутній у селері, баклажанах, спаржі та інжирі.

5. Біотин

Їжа, багата на цю молекулу, яка бере участь у перетворенні гідратів, жирів та вітамінів, дуже важлива для підтримки міцності волосся. Хоча немає жодного дослідження, яке б науково підтверджувало це, експерти радять включати ці продукти у жінок, які мають проблеми з ламким волоссям.

Найбагатші на біотин продукти - це печінка, крупи (дріжджовий хліб та пшеничні висівки), яйця, банани та горох.