Зверніться до лікаря, щоб визначити відповідний діагноз та лікування. Деякі проблеми з очима можуть бути спричинені серйозними захворюваннями, такими як катаракта, ураження зіниць (ARMD), катаракта та захворювання зорового нерва.
При поганому зорі зазвичай рекомендується носити окуляри, контактні лінзи або в деяких випадках хірургічне втручання. Ви також можете спробувати кілька природних домашніх засобів.
Спадкові фактори, неправильне харчування, старіння та надмірне напруження очей часто сприяють цьому процесу. Найпоширенішими симптомами слабкого зору є затуманення зору, часті головні болі та сльозотеча.
1. Вправи для очей
Вправи для очей роблять м’язи ока гнучкими, активізують і стимулюють кровообіг, підтримуючи таким чином здоров’я зору. Часті «тренування» дозволяють підтримувати здоров’я зору, покращувати зосередженість і концентрацію уваги.
- Тримайте олівець на відстані витягнутої руки і зосередьтеся на ньому. Повільно підійдіть до носа, а потім знову видаліть його, як тільки ви не бачите чітко. Повторювати десять разів на день.
- Перемістіть очі на кілька секунд, а потім в інший бік. Повторіть чотири-п’ять разів, моргаючи між повтореннями.
- Вібруйте очима 20-30 швидких моргань, не закриваючи очей повністю, а потім нарешті закрийте очі і розслабтеся. Повторюйте це двічі на день.
- Зосередьтесь на віддаленому об’єкті, наприклад місяці, протягом 3-5 хвилин на день.
Виконуйте ці вправи регулярно протягом принаймні пари місяців, щоб досягти хороших результатів.
2. Сонячно-пальмова терапія
Ці методи можуть зміцнити і зробити м’язи століття і повіки більш гнучкими.
Сонячна терапія використовує цілющу силу сонця, тоді як пальмовий метод допомагає при розслабленні та самопочутті.
У китайській культурі Сонце містить життєво важливі життєві енергії, які є ключовими для здоров’я очей і всього тіла.
- Суть сонячної терапії полягає в тому, щоб засмагати із закритими очима і глибоко вдихати поруч із нею. Робіть це протягом декількох хвилин на день, а потім дотримуйтесь пальмового методу.
- Щоб виконати метод долоні, потріть долоні між собою, щоб виділити тепло, а потім обережно покладіть долоні на закриті очі, не натискаючи, щоб сформувати чашку. Переконайтеся, що ви правильно закриваєте очі і не отримуєте світла. Повторюйте це кілька разів на день у поєднанні з ідеєю приємної сцени.
3. Голковколювання
Згідно з традиційною китайською медициною (ТКМ), захворювання очей або збої в роботі часто виникають через захворювання печінки та нирок. Навколо очної ямки є кілька точок акупунктури в області кісток, що оточують очне яблуко.
- Масажуйте ці акупунктурні точки протягом 5-10 секунд від кожної точки до тижня. Ви можете повторювати це кілька разів на день. Примітка: Якщо ви вагітні, зверніться до фахівця за допомогою акупунктури. Також не слід робити масаж цієї області у випадку травм, опіків або інфекцій.
- Ходити босоніж півгодини вранці по росі - це також хороший метод акупунктури, що покращує зір, оскільки він мобілізує нервові волокна стопи. Точки рефлексологічного тиску ока розташовані на другому і третьому пальцях ніг.
Крім того, зелений колір трави діє заспокійливо на очі.
4. Папороть (гінкго білоба)
Папороть стимулює кровообіг, покращує зір та захищає від катаракти та уражень зіниць.
Дослідження показують, що це може також принести користь хворим на ретинопатію.
Папороть зменшує нервозність і покращує пам’ять, особливо у людей з деменцією або хворобою Альцгеймера. Споживайте 120 мг стандартизованого папороті, розбитого на дві-три порції на день.
Примітка: Діти не повинні це споживати. Рекомендується медична порада діабетикам.
5. Закласти чорницю
Чорниця також є хорошим підсилювачем зору, серед іншого вона допомагає при нічному баченні, оскільки корисна для фіолетового компонента зору сітківки. Більше того, він також захищає від захворювань зіниць, катаракти та катаракти. Це також може бути корисно при захворюваннях сітківки, пов’язаних з діабетом або високим кров’яним тиском. оскільки він багатий антоціанами, що володіє антиоксидантними та протизапальними властивостями.
- З’їдайте півсклянки чорниці в день
- Ви також можете приймати чорничну добавку після консультації з лікарем. Як правило, рекомендується препарат у дозі 160 мг (25% антоціаніну) двічі на день протягом декількох тижнів.
Примітка: Оскільки цей фрукт може змінити дію інших трав та ліків, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж вживати більше.
6. Мигдаль
Мигдаль також є чудовим підсилювачем зору завдяки омега-3 жирним кислотам, вітаміну Е та антиоксидантам. Це також стимулює пам’ять і концентрацію уваги.
1. Замочіть 5-10 мигдалів у воді на ніч.
2. Очистіть і подрібніть зерна мигдалю наступного ранку.
3. Випийте цю пасту зі склянкою теплого молока.
4. Повторювати щодня принаймні кілька місяців.
7. Кріп
Фенхель містить важливі для здоров'я очей поживні речовини та антиоксиданти, які також можуть уповільнити утворення катаракти. Давні римляни розглядали кріп як рослину зору. Якщо можливо, використовуйте більший сорт кропу для поліпшення зору.
1. Налийте в робота чашку мигдалю, чашку солодки та чашку цукру або різного.
2. Подрібніть інгредієнти в однорідний дрібний порошок.
3. Перед сном випийте столову ложку цього з склянкою теплого молока
4. Повторювати щодня протягом принаймні 40 днів.
8. Дика спаржа
Дика спаржа або шатаварі - чудовий підсилювач зору вдома. Згідно з аюрведичною медициною, цей овоч забезпечує тривале збереження здоров’я зору.
1. Чайну ложку дикої спаржі змішайте з половиною чайної ложки меду.
2. Вживайте цю суміш принаймні двічі на день з теплим коров’ячим молоком.
3. Продовжуйте цей курс протягом декількох місяців.
9. Індійський агрус
Індійський агрус або амла також є чудовим фруктом, що покращує зір, багатим поживними речовинами, антиоксидантами та вітаміном С. Вітамін С зміцнює здоров’я капілярів і клітин сітківки.
- Змішайте дві чайні ложки соку індійського агрусу з половиною чайної ложки води. Пийте це вранці та ввечері. Ви також можете ароматизувати його медом як завгодно.
- Вживайте підготовлену індійську чаплю, амла мурабат як солодке.
Виконуйте вищезазначені процедури щодня протягом принаймні декількох місяців.
10. Здорове харчування
Ваш раціон повинен бути багатий на вітаміни A, B комплекс, C, D і E, бета-каротин, амінокислоти, лютеїн і зеаксантин для підтримки та поліпшення стану вашого зору. Хлорофіл в зелених листових овочах також корисний для очей.
- Їжте буряк, шпинат, кукурудзу, буряк, солодку картоплю, ожину, брокколі, брюссельську капусту та інші свіжі листові овочі. Жирне м’ясо, яйця, горіхи та насіння також корисні.
- Ви також можете споживати дієтичні добавки після консультації з лікарем.
Інші поради
- Не тримайтеся перед екраном комп’ютера чи телевізора, оскільки це напружить очі.
- Якщо ви працюєте за комп’ютером, розмістіть його на зручній відстані, приблизно в 50-60 см від вас. Монітор повинен знаходитися на одній лінії з оком або трохи нижче нього.
- Налаштуйте екран на низьку яскравість.
- Робіть часті зорові перерви і заспокоюйте очі кожні 20 хвилин.
- Уникайте читання в темряві та у фільтрованому світлі, оскільки це також призведе до надмірного використання м’язів ока.
- Не носіть окуляри недостатньої міцності, це особливо важливо для дітей.
- Регулярно оглядайте очі.
- За потреби носіть сонцезахисні окуляри.
- Використовуйте якісні тіні для повік, а також відкиньте застарілий макіяж.
- Якісний сон важливий, оскільки безсоння призводить до погіршення зору та дискомфорту.