продуктів

Ми те, що їмо. Звичайно, у цьому реченні є багато правди. Тому нам слід приділяти більше уваги тому, що ми їмо. Наша серцево-судинна система дуже чутлива до кожного прийому їжі. Якщо ці продукти занадто жирні та нездорові, ми закупорюємо наші судини та напружуємо наші серця. Ви знаєте, які продукти, навпаки, приносять користь нашим судинам?

1. Гречка

Гречка стала першою в цьому рейтингу. У минулому це була їжа другого сорту їли переважно бідні люди. Однак сьогодні ми знаємо його ціну і знаємо, що вона може творити майже дива з судинами. Містить рутина, що для них дуже важливо і зміцнює.

Ні в якій іншій їжі його ми не знайдемо його в такій кількості, як у гречці. Таким чином, він не тільки захищає судинну систему та зміцнює судини, але й при регулярному споживанні разом із вітаміном С може зупинка кровотечі при варикозному розширенні вен.

Наша порада: Гречка не містить глютену, тому вона також підходить людям, які страждають на целіакію. Крім того, ви можете приготувати його так само просто, як і рис. Він підходить як гарнір до м’яса.

2. Горіхи та насіння

Горіхи та насіння, які містять важливі, також дуже важливі для судин омега-3 та -6 ненасичені жирні кислоти. Їх регулярне вживання зміцнює і покращує стан судин. Крім того, вони зменшують високий рівень холестерину в крові. Ви можете вибирати з великої кількості, але найкраще, що потрібно зробити, це простягнути руку після волоських горіхів, кеш'ю, мигдалю та фісташок. Насіння найкращі льон і коноплі.

Наша порада: Якщо ви не знаєте, як їх включати в їжу, спробуйте додавати їх в овочеві салати або заправки. Ви також можете додавати їх у десерти або посипати ними суп.

3. Фрукти та овочі

При багатьох проблемах зі здоров’ям рекомендується їсти особливо фрукти та овочі. У цьому випадку це не інакше, і вони просто не повинні бути відсутніми на вашій тарілці. Вони повні вітаміни, які потрібні вашому організму. З фруктів особливо рекомендується грейпфрут, який зміцнює стінки судин. Але вони теж хороші журавлина, гранат, чорниця, диня та сливи, які допомагають проблеми з кровообігом.

Овоч смачний брокколі, що дякую Вітамін К запобігає кальцію пошкоджувати судини. Спаржа загалом вважається найкращим очищувач судин, оскільки він запобігає їх засміченню.

Наша порада: Зелені листові овочі необхідні для здоров’я судин, оскільки вони знижують ризик серцевих захворювань на одинадцять відсотків. Виберіть його як гарнір до м’яса або приготуйте з нього овочевий салат.

4. Рослинні олії

Якщо ви до цього часу готували їжу на маслі або мазі, пора зупинитися. Віддавайте перевагу рослинним оліям, з них є найкращою оливковою. Регулярне вживання якісної оливкової олії холодного віджиму - запорука здоров’я. Не лише це знижує рівень холестерину в крові, але також ризик серцевого нападу до сорока відсотків.

Але він також здоровий лляне, конопляне, кунжутне, абрикосове або гарбузове масло. Насправді є з чого вибрати, адже меню дуже широке, а рослинні олії лише допоможуть вашим судинам.

Наша порада: З’їдайте щоранку натщесерце чайну ложку олії, і ви побачите, що позитивні зміни у вашому здоров’ї не затягнуться.

5. Зелений чай або апельсиновий сок

Важливо не тільки те, що ви їсте, але і те, що ви п'єте. На додаток до чистої води, зелений чай також є ідеальним вибором, оскільки містить катехін, який зменшує всмоктування холестерину та сприяє метаболізму.

Ви не зробите ні кроку поруч, навіть якщо будете пити соки щодня помаранчевий, тому що антиоксиданти зміцнюють судини в ньому. Натомість слід уникати надмірного вживання алкоголю.

Що найбільше допомагає у проблемах з судинами? Напишіть інші поради іншим читачам у дискусії під статтею.