Дієти стосуються не лише голодування та спортивних занять. Якщо ви застосуєте правильні трюки, ви зможете скинути зайвий кілограм без особливих проблем. Наприклад, якщо ви включите у свій раціон продукти, які наповнюватимуть вас надовго, навіть менші порції не становитимуть для вас проблем. Ви також можете заповнити десяту або вести з ними, щоб краще дочекатися наступної основної страви дня.

ситими

Яйце

Особливо, якщо вас чекає більш вимогливий день, вам слід обміняти його на злаки, від яких ви швидко зголоднієте. Яйце дасть вам більше енергії, білка та корисних речовин. Це буде тримати вас ситіше довше, і ви також зможете покращити фізичну працездатність. Одне варене яйце на сніданок зробить для вас більше, ніж легкий фруктовий салат.

Картопля

Однак важливо, щоб ви знали, як їх правильно приготувати, і щоб не їли їх у дуже великих кількостях. Найздоровішим препаратом є приготування їжі в шкірі, адже тоді в них зберігається більша частина вітамінів. А для гарного насичення вистачить порції приблизно 200 грам.

Яблуко

Він ідеально підходить лише для десятого або свинцю. Це може швидко наситити і обдурити голодний шлунок. Навіть рекомендується з’їсти його за годину до обіду, щоб не з’їсти такої великої порції.

Бобові культури

Окрім швидкого насичення, вони також забезпечують організм достатньою кількістю клітковини. Щоб уникнути проблем з інфляцією, їх потрібно заливати після першого закипання води, а потім кип’ятити у другій воді. Також спробуйте здоровішу альтернативу у вигляді ключів, які ви можете з комфортом зробити вдома.

Банани

З усіх фруктів вони нагодують вас найкраще. Спробуйте поєднати їх з йогуртом або ацидофільним молоком, щоб створити гарантовану комбінацію для здорової закуски.

Авокадо

Зробіть намазку або, якщо у вас ще твердіші фрукти, наріжте його шматочками і додайте в салат. Авокадо містить здорові жири, які насичують так само, як картопляні чіпси, але є більш корисними для здоров'я.

Це допоможе вам краще засвоювати їжу, змушуючи вас почувати себе багатшими. Це також пришвидшує обмін речовин, тому вам не доведеться турбуватися навіть про незначне порушення дієти, оскільки калорії все одно будуть трохи знижуватися.

Кислі соління

Вони сигналізують мозку, що вони багатші за свіжі овочі. Тому іноді ви можете віддати перевагу їм більш здоровій альтернативі і обдурити свій шлунок. Ви також можете замовити їх як невелику закуску на свинці.

Темний шоколад

Ви також можете побалувати себе, але вам доведеться обміняти молочний шоколад на якісний принаймні на 70 відсотків темний. Спробуйте поєднати його з малиною або сушеною журавлиною, і ви побачите, що це той самий делікатес, який додасть вам більше енергії.

Горіхи

Чудово підходить як один із компонентів свинцю. Змішайте їх з вівсянкою або додайте трохи фруктів. Крім того, ви освіжите свої думки, і вам буде легше зосередитись на всіх своїх обов’язках до вечора.