Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

всіх

Не пости!

Ви можете зробити найбільший промах, який існує, голодуючи. Ви терпите хитрий мучительний голод цілими днями, що також серйозно ставиться до ваших нервів. Ви переслідуєте нудоту, пускаючи трохи фруктів до горла, ігноруючи той факт, що, оскільки ваше тіло кричить після їжі, воно буде зберігати кожен міліграм фруктози - ви можете здогадатися, що: в жирі. Тож, хоча ви можете самостійно катувати приємно втрачати воду та м’язи, вам насправді все одно доведеться жити з упертими жировими прокладками.

Їжте мало часто!

Мені сподобалося це висловлювання, коли я сидів на дієті. Мене абсолютно не зрозуміли на цю тему, тому я їв трохи круасанів, торта, шоколаду та печива п’ять разів на день. Звичайно, мене найбільше здивувало те, що язичок ваг не ворушився. Цікаво, чому? Тому що не має значення, яку якість і кількість ви проводите п’ять разів на день, їдячи. Для другого і четвертого прийому їжі, які традиційно називають десятками та перекусами, найкращим вибором є деякі фрукти, овочі, білки. Сир Ракоці, хоча він містить сир як джерело білка, родзинки як представник фруктів, все ж не підходить для невеликих страв, хоча спроба була непоганою ... Їжте якомога більше білка та овочів - ніколи не можна стріляти з ними!

Залиште прості вуглеводи!

Я не писав, щоб пропускати вуглеводи, тому що ваше тіло потребує якісних, довго поглинаючих складних вуглеводів у потрібний час і в потрібній кількості. Але краще забути прості речовини, які швидко знижують рівень цукру в крові. Що це? Два найвідоміші представники сімейства простих вуглеводів - це цукор та борошно. І з того, і з іншого, я маю на увазі білий сорт, хоча туди також входить моласований коричневий цукор, а також борошно, кольорове, але не пов’язане із загальним помелом. Забудь їх.

Почніть рухатися!

Статистика вірна, 70% успішної дієти залежить від дієти. Решта 30%, однак, стосується руху. Ви можете почати з будь-якої форми вправ, але, мабуть, найідеальнішою комбінацією ваги або власних вправ з вагою з деякими аеробними, можливо, кардіо-активністю. Спочатку піші прогулянки теж підійдуть, суть полягає в тому, щоб включити це у своє життя як нову звичку!

Думайте не про ліки, а про зміну способу життя!

Одне слово «втрата ваги» підказує, чого чекати в майбутньому: тимчасовий успіх, потім після закінчення лікування, повернення до старих, шкідливих звичок, все починається спочатку. Вашою метою має стати створення нових звичок і повна зміна способу життя, після чого все стане набагато простіше, і вам не доведеться турбуватися, що якщо ви нарешті зможете знову застебнути штани, ви зможете почати все спочатку за кілька тижні ... Зрештою, фізичні вправи, нові, здорові завдяки вашим харчовим звичкам, ви зможете підтримувати форму!

  • Велике схуднення наосліп: "Я порівняв себе з бурштиновим китом"