Яна Пешкова, дитячий психолог та координатор волонтерів у програмі BUDDY, розповідає про те, як не перегоріти, коли хтось відмовляє нам. Чи знаєте ви, як діяти, щоб залишатися міцними у всіх стосунках? Дізнайтеся більше у статті.

бадді

У своєму житті та стосунках ми іноді стикаємося з неприйняттям. Відчуття неприйняття ніколи не є приємною справою. Ми відкриваємось для когось іншого, і їх реакція - це відмова. Це може бути болісно. Якщо це повториться і це займе багато часу, ми можемо потрапити в стан майже вигорання.

Як з цим боротися? Як продовжувати важливі для нас стосунки?

Ці запитання можуть закрутитися в нашій свідомості, якщо ми відчуваємо відмову.

Спочатку треба знайти розуміння

Перший крок, який може нам допомогти, - це зрозуміти, чому відбувається таке відхилення. Ми можемо краще зрозуміти відмову, якщо розуміємо, що турбує іншу сторону, що і чому їй важко.

Наприклад, для дітей, які мали негативний досвід, будь то знущання в школі чи насильство вдома, побудова стосунків може бути дуже складною.

Тож той факт, що дитина відкидає нас, не повинен бути зумовлений конкретно нашими стосунками, а його досвідом у стосунках, які він переживав до цього часу. Тому важливо наполегливо пропонувати собі та своїй компанії неодноразово, протягом тривалого часу - стільки, скільки потрібно.

Другий момент - терпіння

Це підводить нас до другого кроку - терпіння та наполегливості. Що може допомогти нам у терпінні та наполегливості? З одного боку, це може бути знання про те, що дитина має важку історію життя, але з іншого боку, особливо задоволення власних потреб, які ми маємо як люди. Відносини двох людей повинні бути взаємними, взаємними. Також ми щось черпаємо із стосунків з дитиною. Але ми повинні розглянути, які з наших потреб можуть бути задоволені в цих відносинах, а які нам потрібно задовольнити в інших місцях. Ми повинні задовольняти свої потреби, щоб нам було комфортно, коли ми контактуємо з дитиною.

Третій крок - це повноцінне життя

Отже, третім, не зовсім простим кроком є ​​прожити повноцінне, збалансоване життя. Мати баланс у роботі та особистому житті, мати людей, які задовольняють нашу потребу в близькості, мати роботу, яка відповідає нашій потребі в успіху тощо. Чи все це у нас є? Напевно, мало людей, які сказали б: «Так, у мене все це є, і я цілком задоволений». Але приємно, якщо ми це усвідомлюємо і хоча б «на шляху» до цього.

Важливо бути сприйнятливим до себе

Незважаючи на роботу над собою та свої зусилля, може трапитися так, що, переживши x-те відхилення, нам хочеться закінчити все, кричати на дитину та йти. У такій кризовій ситуації приємно піклуватися про себе - це означає щось у сенсі «Я відчуваю, що це мене переповнює, мені потрібно відійти і заспокоїтися, щоб я не сказав і не зробив чогось, про що буду шкодувати. " Побалуйте себе можливістю залишити ситуацію, заспокойтесь, подумайте і, можливо, попросіть про допомогу.

Останній момент - не боятися просити про допомогу

Допомога може приймати різні форми - це може бути розмова з колегою, сестрою, батьками, кимось із близьких. З кимось, хто може запропонувати інший погляд на це питання, хто не є "проблемою" чи неприйняттям, безпосередньо зачепленим і зануреним у це. Тверезий погляд забезпечить необхідну дистанцію та передбачення, які можуть освіжити, полегшити та допомогти. У випадку з парами BUDDY "волонтер - дитина" це може бути співбесіда з координатором або керівником.

У складних ситуаціях та складних стосунках допомагає бути в першу чергу чуйним до себе, своїх потреб та своєї безпеки. Тоді ми краще знаємо «бути з» іншим і сприймати його потреби та безпеку.