простих

Бачити результати наших зусиль є ключовим. Особливо, якщо ми хочемо досягти ідеальної ваги. Ось чому ми повинні включити ці 8 звичок у свою повсякденну рутину, яка може допомогти нам з нашим характером та забезпечити мотивацію для досягнення наших цілей.

1. Виключіть йогурт

Хоча, як відомо, йогурт є невід’ємною частиною здорового харчування, багато з них містять високий рівень доданого цукру. Крім того, вони містять лактозу - природний цукор, який часто важко засвоюється людиною. Поєднання обох цукрів також може викликати запалення. Якщо ви все ще вважаєте йогурт найкращим вибором, виберіть той, який містить 8 грамів або менше цукру.

2. Побалуйте себе як мінімум 8 хвилин вправ на день

Якщо ви будете робити вправи щодня, ви позбудетеся від зайвих набридливих кілограмів. Ви повинні займатися не менше 8 хвилин.

3. Холодний душ перед сном

Холодний душ перед сном - чудовий спосіб знизити температуру тіла. Ми спалюємо більше калорій. Якщо ви не любитель холодного душу, принаймні спробуйте приймати душ в теплій воді замість гарячої.

4. Смачний сніданок

Масляна кислота допомагає зменшити запалення в організмі та покращує чутливість до інсуліну. Вівсянка, темний шоколад, червоні ягоди, горіхи та трохи кориці. Такі сніданки стимулюють роботу кишечника, підвищуючи рівень цієї кислоти. Таким чином, ви прокидаєтесь менш накачаними і відчуваєте себе стрункішими.

5. Китай

Хоча Китай - відмінна їжа, він, як правило, містить велику кількість натрію. Це призводить до неприємного здуття живота. Наприклад, одна порція китайського супу містить загальне споживання натрію за весь тиждень. Мексиканська їжа також є однією з продуктів з найбільшою кількістю натрію.

6. Енергетичні батончики

Вони містять лактозу в сироватці, яка викликає набряк. До компонентів паличок часто входить соя, яка виробляє гази. Енергетичні батончики - це оброблена їжа, яка може негативно позначитися на нашій вазі. Вони містять навіть більше калорій, ніж ви можете собі уявити.

7. Сухофрукти

Сухофрукти можуть бути важливим джерелом поживних речовин і клітковини, але в них особливо багато фруктози. Якщо у вас є проблеми з засвоєнням цих цукрів, вони, швидше за все, можуть спричинити набряк та метеоризм. Свіжі фрукти - найкращий спосіб уникнути цієї проблеми.

8. Смузі

Хоча дуже ефективний у схудненні, смузі з магазину часто містить хімічні речовини, які протидіють позитивному впливу природних поживних речовин. Спробуйте приготувати власні коктейлі з натуральних інгредієнтів, таких як шпинат, насіння, мигдальне молоко, кокосове масло, фрукти тощо.