Ви хочете жити здоровіше? Чи вважаєте ви важливим мати можливість відрізати зайві кілограми і нарешті викинути сигарету? Ось кілька порад.

простих

Основними факторами ризику розвитку серцево-судинних захворювань є ожиріння, вживання алкоголю, куріння, сидячий спосіб життя, стрес та високий рівень холестерину, які є непрямими або прямими, але супутніми. Безумовно рекомендується звертати увагу на рівень поганого холестерину ЛПНЩ у крові, оскільки атеросклероз може спричинити захворювання, які є основною причиною смерті не тільки в Угорщині, але й у всьому світі.

Експерти flora.hu чітко вважають підвищену увагу до харчування добрим способом змінити спосіб життя, і це вже відображається на таких дрібницях, як споживання маргарину Flora pro.activ, який був розроблений для зниження рівня холестерину. Рослинні стерини, що містяться в природі в овочах і фруктах, містяться у високій концентрації в маргарині і практично захищають засвоєння холестерину.

А тепер давайте подивимося, що ви можете зробити, щоб рівень холестерину не досяг критичного рівня, або якщо у вас вже є проблеми, якнайшвидше влаштовуйте свій шлях природним шляхом.!

1. Подбайте про своє харчування!

Це майже пережована кістка, але все-таки правда, що фізичне та психічне здоров’я сильно залежить від якості споживаних поживних речовин. Замість білого хліба, макаронних виробів, солодких безалкогольних напоїв, ковбас, піци та меню швидкого харчування, слід вибирати маргарини, приємні для серця, з рослинними жирами, цільнозерновими продуктами, свіжими овочами, фруктами, рибою, ненасиченими жирними кислотами. Щодо споживання яєць, варто знати, що не бажано їсти більше трьох-чотирьох штук на день, оскільки це також впливає на рівень холестерину.

2. Регулярні фізичні вправи

Ми думаємо не про десять або двадцять присідань перед телевізором, а про регулярні, напружені тренування. Залежно від ваги вашого тіла та рівня фізичної підготовки, варто обрати форму фізичних вправ і навіть звернутися за допомогою до фахівця або персонального тренера. Плавання зручне для спільних занять, тому рекомендується навіть тим, хто має надмірну вагу, але крім тренажерного залу, ідеальним вибором є також велотренажери, еліптичні тренажери, заняття бігом та аеробікою. Справа в тому, що з широкого діапазону ви знайдете ту форму руху, до якої ви не відчуваєте змушення, але також наповнює задоволенням крім потовиділення та напруги, оскільки лише таким чином ви зможете це робити постійно.

3. Втрата ваги

Підвищення впевненості в собі, поліпшення хронічних захворювань, підтримка енергії щодня, підтримка психічного та фізичного здоров’я - лише кілька причин, щоб якнайшвидше скинути зайві кілограми. Рівень холестерину легко відновити на мінус десять кілограмів без ліків, не кажучи вже про профілактику серцево-судинних захворювань.

4. Куріння

Рекомендується назавжди кинути палити не тільки для того, щоб уникнути раку, але і для профілактики атеросклерозу та його наслідків. Повірте, багато хто існує, не тягнучись за сигаретою кілька разів на день, вам слід прийняти таке рішення, яке не є незначним для вашого здоров'я.!

5. Менше алкоголю

Йдеться не про те, щоб не випити кілька келихів вина на дні народження чи зустрічі сім’ї. Проблему підтверджують також звички, які є в Угорщині - це надмірне та часто регулярне вживання алкоголю. Він бачить пошкодження всього свого тіла від безпідставного погляду на дно склянки багато разів. Це також ризикує розвинути діабет, інсульт, інфаркт, ожиріння, рак, атеросклероз і, мабуть, високий рівень холестерину. Не роби цього! Запобігти захворюванням можна, якщо вести гармонійний, фізично та психічно здоровий спосіб життя.