Їжте другою рукою

Не можете керувати собою під час їжі? Ви віддаєте кожному укусу втричі більше пристрасті, ніж будь-якому іншому задоволенню в житті? Це, безумовно, добре для вас, щоб побачити. Якщо ви вирішили попрацювати над пупком, то неодмінно оціните кілька простих, але ефективних порад щодо боротьби з калоріями. У їх скороченні та русі - секрет вашого нового персонажа. Читай і вчись.

розщепити

Відкладайте виделку після кожного укусу
Навіть за допомогою цієї техніки ви можете уповільнити ненажерливе ковтання їжі, і ви також отримаєте від їжі набагато більше задоволення. За словами експертів з мозку, потрібно приблизно 15 хвилин, щоб сигналізувати про те, що ви вже ситі. Якщо ви їсте швидко, мозок не зможе вчасно зреагувати, і сигнал буде надісланий вашому повному шлунку. І це зовсім не добре.

Не відволікайтеся
Під час їжі добре орієнтуватися лише на його смак. Тож приберіть телефони, книги, журнали та зверніть увагу на те, що у вас на тарілці. Дослідники давно показали, що люди, які відволікаються на їжу, з часом з’їдять набагато більше. Соціальне відволікання у формі розмови - це щось інше. Їжа не тільки покращує смак, але і ви не забуваєте про культуру обіду і не набиваєте рот, як під час написання електронного листа.

Їжте фрукти та овочі
Як і в попередньому прикладі, дізнайтеся більше про фрукти. Ви любите каші на сніданок? Побалуйте жменькою малини або ожини. Плоди насичені вітамінами, а овочі - білком, необхідним вашому організму. До того ж, якщо ви максимально збільшите кількість фруктів та овочів у своєму раціоні, решта буде лише добавкою, яку ви їсте набагато менше, ніж раніше.