Вони допомагають покращити спорожнення кишечника
Хто повинен вживати легкі продукти?
чорнослив Це сухофрукти, які ідеально вживати між їжею або як десерт.
Відомо, що він має багато переваг, включаючи те, що він допомагає травній системі, і перш за все, його рекомендують людям із запорами, але чорнослив має і інші переваги, про які ви можете не знати, ось ми їх представляємо.
Союзник проти запорів
Без сумніву, один з найвідоміших чорнослив полягає в тому, що це природний засіб проти запорів. У 2011 році Аліментарна, фармакологічна та терапевтична публікації опублікували Стаття в якому він згадує, що цей фрукт містить багато клітковини та сорбіту, компонентів, які допомагають покращити роботу кишечника та полегшити запор.
Крім того, сорбіт є природним цукром, який працює як проносне. Але не рекомендується вживати ці фрукти в надлишку, оскільки це може спричинити шлунково-кишкові проблеми через надлишок клітковини та сорбіту.
Допомагає запобігти раку товстої кишки
A вивчення зроблена в 2015 році Бостонською конференцією з експериментальної біології, виявила, що їжа чорнослив може допомогти знизити ризик раку товстої кишки. Це тому, що це полегшує утримання кишкових бактерій у товстій кишці.
Побудуйте міцні кістки та м’язи
чорнослив Вони містять мінерал, який називається бор, цей мінерал може допомогти побудувати міцні кістки та м’язи. A Стаття опублікований порталом Nature, в ньому згадується, що цей фрукт може запобігати впливу радіації на кістковий мозок, тому він допомагає уникнути втрати щільності кісткової тканини.
Переваги втрати ваги
Багато разів для схуднення рекомендується частіше їсти певні фрукти чи овочі. А якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, тоді йдіть на чорнослив. A вивчення проведений Університетом психології, охорони здоров'я та суспільства проаналізував людей із зайвою вагою, які проходили 12-тижневу програму схуднення. Дослідники виявили, що люди, які їли щодня від 140 до 170 грамів цього фрукта, втрачали 2 кілограми. Важливо, щоб він доповнювався планом харчування, підготовленим фахівцем, а також фізичними вправами.
Може знизити рівень холестерину
Ще однією перевагою цього фрукта є те, що він сприяє зниженню рівня холестерину. чорнослив є важливим джерелом антиоксидантів, у дослідженні, проведеному British Journal of Nutrition, згадується, що антиоксиданти разом з розчинною клітковиною, що міститься в чорносливі, можуть сприяти зниженню рівня холестерину, а також затримують розвиток атеросклерозу.