прийомів

Поділіться

Скільки новорічних та літніх постанов ви вже прийняли? А скільки з них ви справді виконали та виконали? Будьте на хвилину чесними із собою і визнайте, що не так вже й багато. Якщо взагалі є.

І саме наші бажання, цілі та зобов’язання зазнають невдачі в цій простоті. Занадто легко сказати чи пообіцяти щось, але набагато складніше виконати ці обіцянки. Коли справа доходить до вашого характеру та прихильності до фізичних вправ або нової революційної дієти, вони розбиваються ще простіше. Згідно з опитуваннями, до 92% наших зобов'язань не виконуються. Це число зовсім не є добрим знаком нашої міцної волі та рішучості. Щоб змінити це, нам потрібні лише невеликі хитрощі, які ми адаптуємо до повсякденного життя. Такі як наступні 5 прийомів:

1. Намагайтеся їсти, лише якщо ви дійсно знайдете час на їжу. Ніяких стресів і безглуздого закидання їжі в рот. Їжа повинна бути належним чином пережована, щоб була м'якою і тонко пережованою. Без стресу їжа засвоюється набагато легше, і ви все одно можете від цього насолоджуватися.

Зверніть увагу, що не слід їсти з ноутбуком, мобільним телефоном чи планшетом.

2. Будь ласка, свого стоматолога. Чистіть зуби після кожного прийому їжі! Чому? Це просто, після кожного прийому їжі у вас у роті залишається певний смак, який веде вас до подальшого продовження їжі або, принаймні, у вас завжди є що скуштувати. Чищення зубів зменшить цей смак, тому ви позбавитеся від кількох надлишкових калорій.

3. Якщо ви не можете скоротити свій раціон, не дорікайте собі. Для деяких людей психіка просто відіграє велику роль. Якщо ви не можете жити без масла, вершків або збитих вершків, не забороняйте їх забороняти. Це зробило б ваші клітини ще більш раді їх їсти. Просто насолоджуйтесь цією калорійною їжею, але в менш калорійній формі та, як наслідок, більшим рухом.

4. Приготуйте їжу, відпочиньте, зігрійте її і нарешті з’їжте. Чому ми пишемо вам цю процедуру? Оскільки дослідження показали, що просто приготування їжі на наступний день після приготування менш калорійне, ніж її свіжа версія.

5. Завжди вибирайте здоровіший варіант їжі. Смажений сир з картоплею фрі або камамбер на грилі з смаженою картоплею? Так, слід вибрати другий варіант. Ми не говоримо, що в результаті ви схуднете на 10 кг, але ви однозначно споживатимете менше калорій, що призводить до меншої набору ваги.