Чи відчуваєте ви, що ваш персонаж точно не готовий застрягти в бікіні? Якщо це трапляється з вами із регулярністю заліза з року в рік, можливо, настав час щось з цим зробити. Ось 5 простих порад, як раз і назавжди позбутися зайвої ваги!

простих

Не зважуйся

Якщо ви намагаєтесь отримати більш міцне тіло і привабливішу фігуру, перше, на що ви зазвичай орієнтуєтеся, - це ваша вага. Звичайно, це теж один із показників того, наскільки ваше тіло в стані - але це точно не єдине, що вам слід враховувати. Швидше, зосередьтесь на тому, щоб зробити свій спосіб життя якомога здоровішим, що в підсумку призведе до зниження ваги.

Бережіть своє тіло, як воно того заслуговує

Переконайтеся, що ви харчуєтесь збалансованим харчуванням, отримуєте достатню кількість фізичних вправ і сну та ефективно управляєте щоденним стресом. На перший погляд, ці речі можуть здатися не важливими, але вони є один з найважливіших факторів підтримки здорової ваги тіла без зайвих зусиль.

Детокс кожен день

Ви також маєте звичку детоксикувати організм двічі на рік, щоб позбутися всіх токсинів, що накопичились у ньому протягом півроку? Велике очищення, звичайно, не зашкодить раз у раз - але що з цим детоксикують кожен день? Таким чином, організм не зможе засвоїти шкідливі речовини, і ви зможете спати, знаючи, що ваше тіло у будь-який час у хорошій формі.

Суворе голодування щодня?

Звичайно, ні - щоденна детоксикація це не так різко, як випадкове очищення, тож він набагато стерпніший і приємніший, не кажучи вже про здоровіший. Все, що вам потрібно зробити, це переконатися, що ви їсте багато фруктів та овочів на день. Багато води, багато клітковини і якомога менше напівфабрикатів та фаст-фуду - ось інші три будівельні блоки щасливого і здорового тіла цілий рік.

Нічого не заперечуйте - навпаки, спробуйте щось додати

Основна причина невдачі більшості дієт полягає в тому, що вони змушують вас відмовитися від улюблених страв. Скільки разів ви переглядали меню дієти і розуміли, що в ній не було нічого їсти? Ні білого борошна, ні макаронних виробів, ні картоплі, ні солодощів, ні яєць, ні молочних продуктів - і коли ви їсте курячий салат п’ятий день поспіль, у вас повільно закінчується терпіння.

Відкрийте для себе дивовижний світ смаків

Якщо ви хочете скинути трохи цих кілограмів і досягти більш збалансованого способу життя, їм слід додати деякі речі до свого раціону, а не видаляти їх.! Відкрийте для себе нові фрукти, овочі та каші і звільніть для них місце на своєму столі. Якщо ви знайдете овочі, які вам так сподобались, що будете раді їх обідати, ви, напевно, споживатимете менше картоплі - і у вас є, ви щойно встигли трохи зменшити кількість з’їдених калорій .!

Побалуйте себе найкращою їжею, яку ви можете собі дозволити

Здорова їжа дорога, це правда - але варто кожної копійки, яку ви витратите на це. На жаль, якщо у вас вона глибоко в кишені, нелегко нею потурати, оскільки шкідлива їжа, як правило, набагато дешевша. Хоча заздалегідь підготовлені або заморожені страви майже "на долар", органічно вирощені продукти зазвичай дуже дорогі.

Будьте інноваційними та покращуйте загальне відчуття добробуту

Якщо у вас обмежений бюджет (а хто ні, спробуйте знайдіть золоту середину, яка дозволить вам харчуватися здорово, не закінчуючи червоним. Купуйте найздоровішу їжу, яку ви можете собі дозволити, і намагайтеся уникати напівфабрикатів та упакованих продуктів. Ви, мабуть, закінчите споживати менше, що швидко позначиться і на вашій фігурі!

Включіть у свій раціон більше жиру

Зменшення споживання жиру - це одне, що є спільним для всіх дієт у світі - так як же ви повинні допомогти собі у здоров’ї та втраті ваги, потураючи ще більше? Відповідь проста - ваше тіло потребує жирів, щоб нормально функціонувати а якщо він їх не прийме, тобі буде набагато важче навести форму.

Це не означає безкарність!

Що ви повинні включати більше жиру у свій раціон не означає, що ви зараз почнете набивати картопляні чіпси та свинячі ребра. Натомість зосередьтеся на здорових, «хороших» жирах, таких як риб’ячий жир, авокадо, яєчні жовтки та повножирні йогурти по-грецьки.