Не дарма кажуть, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Якщо ви просто вранці вибігаєте з квартири в стресі і маєте перший прийом їжі до обіду, ви робите помилку. Виділіть достатньо часу для тихого і насиченого сніданку, а невеликих порцій вистачить на решту дня. Це навчить ваше тіло регулярно харчуватися і не буде накопичувати запаси жиру. Їжа невеликими порціями також знизить артеріальний тиск, рівень холестерину і додасть вам рівномірної енергії.
Ви також до обіду розумієте, що насправді до цього часу нічого не пили? Однак забути пити - велика помилка, яка спричиняє брак енергії, зниження концентрації уваги, головний біль та збільшення ваги, оскільки ми часто плутаємо спрагу з голодом. Якщо ви будете випивати літрів кави або коли в день, ми вас розчаруємо, ви забезпечите правильний режим пиття чистою водою та трав'яними чаями. Поставте на стіл великий глечик з водою, так вам буде легше дотримуватися режиму пиття.
Ви дивитесь серіал глибоко до ночі чи повертаєтесь з вечірки вранці з тим, що вам доведеться вставати на роботу чи в школу за дві години? Такий спосіб життя може прослужити вам кілька років без шкоди для здоров’я, але незабаром його наслідки почнуть діяти повною мірою. Недолік сну може мати форму мігрені, депресії, зниження імунітету, дефіциту уваги та збільшення ваги. Тому насолоджуйтесь щонайменше 7-8 годин сну щодня, ваше тіло дякує вам.
Якщо у вас сидяча робота, а після роботи ви любите лежати на дивані з пачкою чіпсів, ви повинні принаймні знати, що це не так ідеально для вашого здоров’я. Молоді люди страждають ожирінням як ніколи раніше, і якщо ви не хочете бути одним із них, присвячуйте свій вільний час та фізичні вправи. Досить однієї години на день. Спробуйте йогу, плавання, зумбу або скористайтеся тим, що на вулиці приємно, і займіться бігом або їздою на велосипеді. Ви побачите, що скоро почуватиметесь набагато краще.
Кажуть, що дві дитини вина на день сприяють здоров’ю, але рука про серце - скільки разів це закінчується лише однією склянкою? Часті вечірки та старі знайомі мавпи виснажують ваше тіло і запам'ятовують їх надовго. Надмірне вживання алкоголю викликає зневоднення, поганий стан шкіри, ранні зморшки, нервозність та депресію. Якщо ви вже п'єте, не забувайте пити багато чистої води на додаток до алкоголю, що полегшить принаймні трохи поганих умов з наступного дня.