Мартіна Хатянкова
З усіх боків, чи чуєте ви, що сьогоднішні діти вже засуджені до життя з алергією? Це може бути зовсім неправдою. Все, що вам потрібно знати, це як правильно підтримувати імунітет вашої дитини. І це зовсім не ракетна наука.
Чи знали ви, що «працюєте» над імунітетом вашої дитини, поки вона перебуває у вас в утробі? Ви переносите власні імунні клітини через плаценту, які поступово зникають протягом першої половини його життя.
У той час він починає створювати свою власну, і коли йому виповнюється п’ять років, його імунна система майже така ж розвинена, як у дорослої людини.
Однак іноді розвиток імунітету не проходить гладко - особливо, якщо батьки не ведуть своїх дітей до правильного способу життя. Ми розповімо вам, яких правил слід дотримуватися, щоб ви могли максимально ефективно забезпечити своє життя без хвороб та алергії.
Як працює імунна система
уявіть імунітет як чистий, неписаний щоденник, який поступово заповнюється у міру дорослішання. З самого початку батьки записують ваші події та життєвий досвід. В окремому полі - список предметів та людей, яких ви боїтеся, або продуктів, які вам не подобаються. Далі йдуть речі, які допомагають заснути або заспокоїти плач.
Пізніше у цьому щоденнику ви почнете зазначати собі досвід, про який хочете дізнатися в майбутньому, або записувати те, що дізналися в школі.
Подібним чином створюється імунна система. Це як чистий лист, який пише замітки про речі, які природно підвищують імунітет, а також записи минулих захворювань, за допомогою яких система антитіл генерується сама. У майбутньому імунітет використовуватиме ці дані для запобігання або пом'якшення спалахів хвороб.
Ви не вплинете на хвороби вашої дитини, і, приєднавшись до команди, вам, мабуть, доведеться боротися з ними більшою чи меншою мірою. Але що поробиш, поступово зміцнювати імунітет дитини та підвищувати її стійкість?
1. Грудне вигодовування не менше року
Грудне молоко містить сильні антитіла, які борються з різними запаленнями, алергією або кишковими проблемами. Деякі дослідження також говорять, що організм дитини також захищає від ризику розвитку діабету, хвороби Крона та деяких видів раку.
Це особливо важливо так званий молозиво - речовина, яка міститься в першому грудному молоці і найбагатша на антитіла. Якщо у вас немає проблем із грудним вигодовуванням, не уникайте цього добровільно.
2. Не палити всередині або поруч з дитиною
Ви знаєте, що куріння нікому не приносить користі. Однак чи знали ви, що пасивне куріння, якому часто піддаються діти, є головною загрозою для правильного розвитку їх імунітету? Сигаретний дим містить токсини, які можуть спричинити астму, бронхіт або навіть синдром раптової дитячої смерті.
Оскільки діти частіше дихають, вони схильні до вживання цих токсинів. Якщо ви не можете кинути палити, обмежте це, не паліть вдома або в присутності дитини.
3. Дайте йому виспатися
Сон надає лікувальну дію на організм, і це особливо актуально для дітей, яким для правильного розвитку потрібно багато енергії. Недолік сну спричиняє підвищену чутливість до різних захворювань, тому слід створити здоровий режим сну для своєї дитини.
Наші бабусі це вже знали післяобідній «сон» приносить користь. Тому даруйте його і своїм дітям. Новонародженому потрібно близько 18 годин сну на день, малюкові 12 і дошкільнику 10. Однак для кожної дитини воно різне, тому вам не доведеться примушувати ці цифри.
Якщо ви знаєте, що ваша дитина не буде спати вдень або у вас немає можливості це зробити, переконайтесь, що вона достатньо спить вночі.
4. Не напружуйте дитину
Якщо говорити про поспішні часи, це може звучати як кліше, але справа в тому, що сьогодні ми схильні мати все ідеально, швидко і, в ідеалі, краще за інших. Цілком природно, що ви хочете, щоб ваша дитина була щасливою і перевершувалась, але не перестарайтеся з тиском на досягнення результатів у школі чи спорті.
Коли у дитини стрес, як у дорослих, гормони стресу кортизол та адреналін надмірно виробляються, що пригнічує реакції його імунної системи.
Дайте своїм дітям багато вільного часу, щоб пограти та створити враження в ідеалі на вулиці. Перебування на сонці сприяє виробленню вітаміну D, який є надзвичайно важливою речовиною для нормального функціонування імунітету та профілактики аутоімунних захворювань.
Протягом літніх місяців просто піддайте сонячному світлу протягом 15 хвилин і організм дитини отримує достатньо цього вітаміну. Взимку, коли сонця не вистачає, ви можете, наприклад, доповнити його через харчові добавки.
5. Підтримуйте імунітет через шлунок
Через шлунок проходить не тільки любов, а й імунітет. Оскільки більшість імунних клітин знаходяться в кишечнику, те, що ми їмо та яку їжу ми готуємо для наших дітей, є надзвичайно важливим.
Дайте їм багато свіжих овочів і фруктів. Горох, морква, апельсини, яблука, брокколі, шпинат або полуниця та інші містять різні фітонутрієнти, такі як вітамін С, бета-каротин, лютеїн або каротиноїди, які є важливими підсилювачами імунітету та борцями проти вірусів, серцевих захворювань та деяких видів раку.
Також включайте в раціон пробіотики в кефірах або несолодких йогуртах, а також такі трави, як ехінацея і чорна основа.
Уникайте напівфабрикатів та ковбас, які містять непотрібні добавки. Також обмежте солодощі. Цукор має здатність «живити» бактерії, тому він може послабити імунітет.
Дізнайся ще більше
Якщо вас ще більше цікавить питання формування імунітету, прочитайте статтю про те, як поступово розвивається імунітет у дітей від немовлят до дорослих. Тут ви знайдете відповіді на питання про те, які різні порушення імунітету можуть виникати у дітей, коли потрібно знайти імунолога і які вітаміни та мінерали є ключовими для правильного формування імунітету.