Відео про здоров’я та медицину: Як не вмерти: роль дієти у запобіганні, арешті та скасуванні наших 15 найкращих вбивць (лютий 2021)

Вкритий гемороєм? Ці прості стратегії можуть допомогти запобігти гемороїдальному болю, який перешкоджає вашому життю.

запобігання

Профілактика болісного геморою може бути такою ж простою, як пиття більше води.

Ключові винос

а вода - це перший крок до запобігання проблемному геморою.

Сміливо йдіть у ванну, коли відчуваєте, що вам потрібна дефекація.

збільшує ризик розвитку геморою, тому залишайтеся активними.

Можливо, говорити про це буде не цікаво, але геморой насправді є досить поширеною частиною життя.

"Вони є нормальними ознаками анатомії", - каже доктор. MUDr. Стівен Куссін, гастроентеролог з Нью-Йорка, автор доктора, зараз побачить вашого пацієнта: отримає перевагу у вашій медичній допомозі. "Вони є у всіх нас".

Вони стають проблемою, коли геморой починає свербіти, викликати біль або кровоточити. На щастя, існує кілька простих стратегій, які запобігають втручанню геморою у ваше повсякденне життя.

1. Набийте нитку

Геморой частіше зустрічається у людей, які страждають. Одним з найпростіших, найбільш природних способів стати регулярнішими є наповнення клітковини дієтою або добавками. "Додавання клітковини у свій раціон є універсальною рекомендацією для сімейних лікарів та гастроентерологів", - говорить д-р. Куссін. "Це може збільшити газ, але це невелика ціна, яку потрібно заплатити за вигоди". Мета - отримати 25-30 грамів клітковини на день. До великих джерел клітковини належать:

  • Калюжі, такі як колотий горох, сочевиця, чорна квасоля, боби Ліма та смажена квасоля
  • Цілісні зерна, такі як ячмінь, пластівці висівок, вівсянка та коричневий рис
  • Овочі, такі як артишок, зелений горошок, брокколі та брюссельська капуста
  • Такі фрукти, як малина, груші, яблука та банани

2. Пийте достатньо води

Ця стратегія профілактики геморою проста і недорога, але насправді мало хто з нас робить це. Поряд із здоровим харчуванням, повною клітковини, адекватне зволоження з води є запорукою здорового спорожнення кишечника. "Вживання достатньої кількості води допомагає зменшити стрес", - сказав Річард Дезі, доктор медичних наук, лікар-гастроентеролог з медичного центру Mercy у Балтиморі. Щоденне вживання шести-восьми склянок води не забезпечує безперебійну роботу травної системи, тобто.

3. Досить вправи

За словами доктора Дезі, фізичні вправи та геморой мають стосунки любові та ненависті. "Вправи допомагають підтримувати товсту кишку більш регулярно", - говорить він. "Однак, якщо ви берете участь у діяльності, що підвищує тиск та/або напругу в животі (наприклад, важка атлетика), може виникнути геморой". Якщо ви залишаєтеся активними, час на сидіння та тиск на вени в нижній частині прямої кишки зменшуються. Якщо у вас в анамнезі був проблемний геморой, можливо, ви хочете уникати підняття важкої ваги або інших важких занять і виберіть більш м’які фізичні вправи, такі як йога, плавання або ходьба, щоб геморой не прорвався.

4. Будьте обережні, коли йдеться про проносні засоби

Коли у вас запор, деякі добавки з клітковиною, особливо капсули псиліуму, мають досвід, який допоможе вам набрати більше регулярності, яка може запобігти хворобливому геморою. Що стосується них, вони можуть допомогти, поки ви виберете правильних. "Найбезпечнішими проносними є ті, що працюють з вашим тілом, а не ті, що стимулюють або імітують нормальну фізіологічну діяльність", - говорить Куссін. "Деякі проносні засоби діють, стимулюючи скорочення кишечника для переміщення вмісту, що може збільшити тиск на геморой і спричинити його". Щоб запобігти геморої або тим, що активні, Куссін пропонує осмотичні проносні засоби, які просто збільшують кількість води в кишечнику і зменшують.

5. Не намагайтеся терміново

Коли треба їхати, їдьте. Це один з найпростіших способів профілактики геморою. "Ігнорування матері-природи має свої ризики, і геморой - один із них", - говорить Куссін. "Якщо ви слухаєте своє тіло, коли вони кричать на вас, шансів на проблеми менше, ви слухаєте всіх інших, коли вони кричать на вас, чому б не послухати і своє тіло? Коли ви чекаєте, поки вирішите, що маєте, успіх буде набагато невловимим і напруженим буде набагато більш імовірним ".

6. Уникайте напруження

Витягування і сильніший тиск на вени в прямій кишці є однією з найпоширеніших причин болючого або кровоточивого геморою. У деяких випадках це може статися в результаті. Інші ситуації можуть спричинити напругу, наприклад, підняття важких предметів, хронічний кашель або навіть. Якщо у вас є проблеми з гемороєм, Куссін рекомендує вам знати про тиск, який ти чиниш на кишечник, і якомога більше уникати цього.