харчування

Мехіко, 17 серпня 2020 р. Етап вагітності є великим випробуванням для кожної матері з точки зору харчування, отримання необхідних поживних речовин для зміцнення її імунної системи, забезпечення необхідною енергією та збереження майбутньої дитини.

Дієтолог і викладач Гвадалупе Енрікес з Інтернет-освітньої платформи Aprende Institute рекомендує:
● Раніше, під час планування вагітності, до 3 місяців наперед, ви повинні підготувати свій організм до вагітності, вживаючи продукти з фолієвою кислотою, такі як зелені листові овочі, брокколі, спаржа, авокадо та каші.
● У народі кажуть, що мами «повинні їсти за двох», але далеко не різко збільшуючи кількість з’їденої зайвої їжі, протягом першого триместру доцільно споживати до 150 калорій на один прийом їжі протягом дня. Починаючи з другого і третього триместру, ви можете збільшити до 300 калорій на тарілку.
● Зверніться до дієтолога, щоб зробити корекцію калорійності свого раціону. Важливо набирати вагу здоровим способом відповідно до ваших поточних станів здоров’я.

Поживні речовини, необхідні під час вагітності, і де їх знайти

Щоб отримати більш конкретні рекомендації, не соромтеся звертатися до фахівця, який допоможе вам внести зміни у свій раціон і відповісти на ваші запитання протягом усієї вагітності.

Про Інститут Апренде:

З 2018 року Інститут Апренде розробив різні освітні платформи, основною віссю яких є одержимість навчанням студентів, щоб гарантувати їхній майбутній успіх і що отримані знання можуть бути прибутковими.