Популярністю користуються горіхи та арахісове масло атлети в масках. Вони містять мінерали, вітаміни, клітковину тощо. здорові омега жирні кислоти. Завдяки своєму складу ефективно регулювати рівень холестерину, вдосконалити травлення і сприяти імунітет організму. Насолоджуйтесь вибір найкращих рецептів фітнесу з горіхами!

Шоколадно-горіховий торт

Для корпусу нам потрібні:

  • 100 г котеджу
  • 80 г борошна з спельти грубого помелу
  • 30 г Спред з фундука
  • 20 г мелених горіхів
  • 2 білка, збиті в сніг
  • 1 жовток
  • 1 і 1/2 банана
  • 4 ČL сирого какао
  • 2 мл кленового сиропу
  • 1 л кокосової олії

Для крему та прикраси нам потрібні:

  • 3 PL білого йогурту
  • 1 термізований сир, такий як Lučina
  • ½ агар ЧЛ
  • консервовані вишні
  • шоколад з високим вмістом какао

Спосіб приготування:

Банан віджати виделкою і додати до нього жовток, кленовий сироп, котедж, арахісове масло Спред з фундука, какао і кокосової олії. Сирі матеріали змішуємо до однорідної суміші, в яку додати просіяне борошно та горіхи. До суміші поступово злегка перемішуйте сніг яєчних білків. Вилити тісто у форму для торта діаметром 17 см і випікати близько 35 хвилин на 170 ° С.

фітнесу

Млинці з горіхами

Нам потрібно:

  • 30 г для горіхів
  • половина стиглого банана
  • 1 яйце
  • 2 чайні ложки мигдального масла
  • 1 чайна ложка кленового сиропу

Спосіб приготування:

Змішати змішані пара-горіхи, банан, яйця, мигдальне масло та кленовий сироп. Розпилюйте на сковороді кокосової олії і з підготовленої суміші печемо млинці. Ми служимо прикрашений фруктами і налив безкалорійний сироп у вашому улюбленому смаку.

Непечений горіховий пиріг

Для дороги нам потрібні:

  • 35 г меленого фундука
  • 30 г мигдального масла
  • 15 г вівсяних пластівців
  • 2 PL готового агару
  • 2 сиропу агави ČL
  • 1,5 ČL сирого какао

Для крему нам потрібні:

  • 250 г сиру
  • 70 г термізованого сиру, такого як Lučina
  • 4 PL готового агару
  • 2 CZ сиропу агави
  • 15 крапель ароматичні краплі

Спосіб приготування:

Спочатку готуємо агар. Дві чайні ложки порошку агар змішують у воді і кип’ятять поки ми не отримаємо тверду масу. Дві столові ложки агару ми використаємо шлях, решту відкладемо для крему.

Змішати фундук, пластівці, мигдальне масло, сироп агави та какао. Для інгредієнтів додати дві столові ложки твердого агару. Руки формуємо тісто і надіти його дно форми для торта діаметром 17 см, що заздалегідь вистелити папером для випічки.

Потім готуємо крем. Усі збити інгредієнти і готовий крем нанести на тісто у формі торта. Прикрасьте торт горіхами і дайте йому варитися всю ніч у холодильнику. Смачного!

Печиво з фундуком

Нам потрібно:

  • 20 г пластівців хіно
  • 20 г пластівців з спельти
  • 20 г фундука
  • 20 г для горіхів
  • 1 яблуко
  • 1 яйце
  • Мигдальне масло
  • 1 чайна ложка кленового сиропу
  • ½ чеські пряникові прянощі

Спосіб приготування:

Змішайте сухі інгредієнти - пластівці, горіхи, спеції і згодом змішуємо. Миємо яблуко, ми натираємо a змішати до сухої суміші. Додайте цілі яйця, мигдальне масло, кленовий сироп і все ми змішуємо це разом. Не по шляху ми створюємо круглі печива своїми руками, який ми розміщуємо на деко з папером для випічки. Випікайте 15 - 20 хвилин при 170 ° С. Печиво слід запікати гарний золотий.

Кекси з фундуком

Для дороги нам потрібні:

  • 180 г котеджу
  • 1 стиглий банан
  • 40 г горіхового білка
  • 20 г кокосового або спельта борошна
  • жменька пара горіхів
  • 1 яйце
  • 1 ч. Ложка розпушувача

Для крему нам потрібні:

  • 150 г сиру
  • 1 PL сметани
  • 1 PL сиропу, що не містить калорій, лісовий горіх Choco

Спосіб приготування:

Змішуємо дачу з бананом і поступово в нього додати подрібнений пар горіхи і яйця. До готової суміші просіяти борошно, білок а порошок для випічки. Всі разом добре перемішати. Готово по дорозі ми наповнюємо кекси на кекси. Випікайте при 170 ° С протягом 25-30 хвилин.

Спробуйте ці здорові фітнес-десерти? Зв'яжіться з нами, які арахісові десерти ваші улюблені і також прикріпити фото в коментарях. Якщо ви серед друзів любителі горіхів та арахісове масло, підтримка обмін статтями і, можливо, ти їх надихаєш.