Брауні може бути не тільки смачним, але і фітнес. Спробувати 5 видів популярного шоколадного торта у здоровій версії. Ми пропонуємо вам рецепт для тістечка з білком, йогуртом, авокадо або корпусом квасолі, адже вашій уяві немає меж при випічці. Смачного!

Білкові тістечка з 4 інгредієнтів

Нам потрібно:

  • 2 склянки пюре з бананів (з 6 стиглих бананів середнього розміру)
  • 1 склянка арахісового масла, ідеально кешью або мигдальне масло
  • ½ склянки шоколадного білка
  • ¼ чашки якісного какао

спортсменів

Підхід:

У великій ємності змішати пряжки бананів і арахісового масла до повного з’єднання. Змішайте білок разом з какао і поступово підсушувати інгредієнти додати до суміші бананів і лісового горіха. Все добре перемішуємо.

Вилийте підготовлене тісто на деко або у формі для торта, застеленій папером для випічки. Випікайте приблизно 15 - 20 хвилин при 180 ° С. Коли тістечка закінчать, дайте йому охолонути протягом 10 хвилин і лише тоді ми ріжемо фітнес-торт. Ми можемо подавати його трохи теплим або повністю охолодженим. Спробуйте прикрасити його безкалорійним сиропом улюбленого смаку і можна починати задихатися. [1]

Непечені тістечка

Нам потрібно:

  • 1 совок шоколадного білка
  • 25 грам меленого 70% перець чорного шоколаду
  • 2 столові ложки змішаних насіння льону
  • 1 столова ложка кокосового цукру
  • 1 столова ложка молока

Підхід:

У мисці змішати всі інгредієнти, поки вони не отримають консистенцію м’якої пасти. Готові викладіть пасту у форму для торта або деко, який вистеляємо папером для випічки. Готові поставте торт в холодильник на кілька годин а шоколадний делікатес є у світі. [2]

Брауні з йогуртом

Для корпусу нам потрібні:

  • ⅓ склянки шоколадного білка
  • ½ чашка какао
  • 4 яєчних білка
  • 2 великих цілих яйця
  • ½ чашки нежирного грецького йогурту
  • ⅓ чашка сиропу агави
  • 1 столова ложка розпушувача
  • щіпка солі

Для обмерзання нам потрібні:

  • 1 склянка грецького йогурту з низьким вмістом жиру
  • 2 столові ложки подрібненого арахісового масла

Підхід:

В одній мисці ми змішуємо всі інгредієнти на тілі. Добре перемішайте їх і вилийте підготовлене тісто у форму для торта вистелений папером для випічки. Випікайте близько 25 хвилин при 180 ° С.

Тістечка після випікання дістати з духовки і дайте охолонути. Тим часом ми приготуємо глазур, змішавши йогурт із порошком арахісового масла. Коли тіло повністю охолоне, нанесіть на нього йогуртову глазур. Дайте йому застигнути кілька годин у холодильнику і подавайте до столу. Смачного. [3]

Брауні з секретним інгредієнтом

Нам потрібно:

  • 250 г консервованої чорної квасолі
  • 40 г порошку арахісового масла
  • 75 г меду
  • 50 г темного шоколаду нарізати невеликими кубиками
  • 40 г кокосової олії
  • 2 столові ложки какао
  • 2 чайні ложки аромату краплі ванільного аромату
  • Лиж чайні ложки розпушувача
  • щіпка солі



Підхід:

Боби ретельно промиваємо і помістіть їх у блендер. Ми прикріпимо до них всі інгредієнти, на додаток до шоколадних кубиків і поступово перемішуйте між собою. Вмішайте шоколадні кубики в підготовлену сумішy і вилийте готове тісто на деко, попередньо застелений папером для випічки.

Випікайте приблизно 15 - 20 хвилин при кімнатній температурі 170 ° С. Після запікання прикрасити безкалорійним сиропом і подати до столу. Смачного. [4]

Брауні з авокадо

Для корпусу нам потрібні:

  • ¾ склянки борошна з спельти
  • ¾ чашки вичавленого авокадо
  • 120 мл кокосової олії
  • 1 склянка кокосового цукру
  • ½ чашка какао
  • 2 великих яйця
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • щіпка солі

Для декорування нам потрібні:

  • ¼ чашки авокадо
  • 1 склянка порошку ксиліту
  • 1 чайна ложка лимонного соку


Підхід:

У великій ємності змішати сухі інгредієнти, такі як борошно, какао, сіль і розпушувач. Змішайте авокадо до однорідності і додати до нього кокосовий цукор. Поступово змішати в суміш яйця, кокосове масло і перемішайте до однорідності. Суміш з авокадо перелити в ємність із сухими інгредієнтамиi. Добре перемішайте і викладіть підготовлене тісто в меншу тарілку вистелений папером для випічки.

Випікайте 20-25 хвилин при кімнатній температурі 180 ° С. Тим часом ми підготуємось глазур для прикраси. Помістіть авокадо в блендер і зробіть з нього пюре. Додаємо порошкоподібний ксиліт вони отримали густу пасту. В кінці приправити лимонним соком, який освіжить глазур. Нанесіть це на охолоджений пиріг. Дайте йому відпочити в холодильнику принаймні 30 хвилин і подавати. Смачного. [5]

Ви також побалуєтесь цим шоколадним пюре? Який ваш улюблений рецепт тістечок? Не забувайте його з нами поділитися в коментарях. Якщо вам сподобалися поради щодо Брауні, підтримайте статтю, поділившись.