Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

речей

Хоча ми не знаємо статистичних даних, ми здогадуємось, що значний відсоток новорічних постанов говорить: "Я скину фунтів стерлінгів у 2017 році" або "Я буду їсти здоровіше, ніж Новий рік". Якщо ви зробите подібну обітницю у своїй голові, змініть наступні 5 речей у своєму раціоні, і ви легше досягнете своєї мети.!

1. Контрабанда овочів у кожен прийом їжі!

Це не так складно, як ти думаєш: ти можеш змішати кабачки в свою кашу, трохи огірка в смузі, а обід і вечеря пропонують незліченну кількість овочевих варіантів. Якщо ви перекушуєте, ви можете замість печива зламати бурякові чи кабачкові чіпси.

2. Включіть білок, клітковину та корисні жири у кожну їжу!

Якщо ваша дієта містить цей здоровий триумвірат, ви можете довше залишатися ситим і тримати рівень цукру в крові під контролем.

3. Обід повинен бути вашим найситнішим прийомом їжі!

Хоча вони кажуть: «снідайте як король, а обідайте як принц», все одно варто помінятися. Якщо ви хочете схуднути, споживайте 40% щоденних калорій на обід.

4. З'їжте себе на 80%!

Чи не можете ви викинути з голови змагання з їжі в дитинстві, коли ангел став першою людиною, перед якою тарілка порожняла? І все ж настав час: ніколи не поспішайте їсти, скуштуйте його і насолоджуйтесь кожним укусом, і їжте лише до того часу, поки вам не буде добре, а не їжте себе до смерті.

5. Злочинність раз на день!

Оскільки ми говоримо не про диво-дієту, а про зміну способу життя, не можна вибивати улюблені солодощі на все життя! Навіть якщо ви хочете схуднути, потурайте раз у день злочину у вигляді кубиків шоколаду або келиха вина.