Небезпека в магазині насіків полягає в тому, що вони можуть бути надзвичайно смачними, але вміст поживних речовин у них часто близько нуля через порожні калорії. Звичайно, якщо ви час від часу стискаєте мішок з чіпсетами, але в іншому випадку ви їсте здорову різноманітну їжу, це не може скласти особливих проблем. Якщо, навпаки, ви впадаєте в перебільшення і замінюєте ними цілі страви, це може мати неприємні наслідки в довгостроковій перспективі. Щоденна їжа зібрала групи продуктів, з якими ви можете ризикувати найбільшим чином, серед іншого, через високий вміст цукру та натрію, наявність трансжирів або нежирну харчову цінність.

купувати

Нарізаний шоколад

Хоча споживання темного шоколаду є особливо корисним, навпаки, це стосується його нарізаних аналогів. Зазвичай їх фарширують цукром та штучними інгредієнтами, і реклама даремно стверджує, що ваша тяга зникне від хрустких шматочків фундука (або будь-якої іншої начинки), адже насправді вони містять дуже мало цінних поживних речовин.

Кукурудзяні закуски

Вони можуть бути смачними, але здоров’я не мають. Наприклад, продукт, згаданий у статті, містить ряд добавок. Ці маленькі укуси можуть малювати невинно, але вам краще знати, що за допомогою 11 штук ви можете отримати в організм 140 калорій (і 210 міліграмів натрію). Але хто може зупинитися на 11?

Міні пончики

З того, що їх називають, вони представляють той самий приріст калорій, що й інші солодощі. Чотири з цих пампушок вміщують до 260 калорій і 17 грамів цукру, а їхні інгредієнти зазвичай містять такі «делікатеси», як целюлозна камедь, фосфат натрію алюмінію або знежирене соєве борошно.

Попередньо розфасоване печиво

Ви коли-небудь замислювались, чому розфасоване печиво, тістечка та закуски стоять на полицях магазинів довгі тижні? Ну, тому що вони мало пов’язані з тим, що для вас випікає ваш дідусь: вони багаті на гідрогенізовані олії, хімікати та цукор. Якщо щось «фруктове», це теж нічого не гарантує. Ці закуски часто наповнюються цукристими фруктами та покриваються цукровою глазур'ю. Існує також продукт, який шокує вас принаймні 500 калоріями, 25 грамами жиру та 30 грамами цукру.

Гумікукрок

Хоча існують цукерки, які можна отримати від споживання горіхів або какао, гумки не включають їх, оскільки вони, як правило, складаються з чистого цукру, желатину та барвників. Якщо вас все ще спокушають, ви можете виявити, що рівень цукру в крові рухається на американських гірках, не кажучи вже про те, що ви скоро знову голодуєте, незважаючи на велику кількість зайвих калорій.

Печиво

Гідрогенізовані олії, стабілізатори, кукурудзяний сироп і велика кількість калорій, цукру та жиру. Хіба це печиво вже не таке апетитне? Якщо ви вже прагнете шоколадного печива, вам краще приготувати його для себе.

Картопляні чіпси

Звичайно, є відмінності, але справа в тому ж: чіпси славляться тим, що багаті жиром, сіллю та олією. Це погані новини лише тому, що ви не можете зупинитися з ними. Якщо ви починаєте перекушувати, сидячи перед телевізором, ви можете раптом помітити, що весь вміст сумки непомітно прослизнув.

Тепер, коли ви знаєте, в яких продуктах вам слід здійснювати самоконтроль, ми натомість покажемо вам кілька здорових альтернатив.