домашнє

Після хорошої вечері більшість людей звикає лежати, дивитися телевізор або просто дуритись.

Якщо ви один з тих, хто має цю або кілька інших страшних звичок, знайте, що це може мати шкідливі наслідки для вашого здоров'я.

У сьогоднішній статті ми покажемо вам 5 речей, яких ніколи не слід робити після ситного обіду чи вечері.

1. Сон

Якщо ви лягаєте спати після їжі, існує більший ризик того, що ви страждаєте здуттям живота, дискомфортом або проблемами зі сном.

У вертикальному положенні їжа в шлунку засвоюється гірше, і існує ризик того, що вона повернеться назад у стравохід, а не в кишечник. Потім ви можете незабаром прокинутися з сильним засмагою.

Крім того, це збільшує ваші шанси на розвиток раку стравоходу.

Згідно з дослідженням, проведеним на медичному факультеті Університету Яніни, люди, які довше чекають після сну перед сном, мають менший ризик інсульту.

Тому ми рекомендуємо не лягати спати принаймні кілька годин після їжі.

2. Дим

Якщо ви курите, то, ймовірно, ви будете насолоджуватися сигаретою після кожного прийому їжі. Не роби цього. Краще почекайте принаймні годину-дві.

Сигарети містять нікотин, який може зв’язуватися з вільним киснем у раціоні, необхідним для процесу травлення. Через недостатнє травлення організм всмоктує з раціону більше канцерогенів у кров.

Деякі дослідження навіть виявили, що 1 сигарета, викурена відразу після їжі, дорівнює 10 сигаретам, викуреним в інший час.

Крім того, токсичні речовини з сигарет значно збільшують ризик не тільки раку легенів, а й товстої кишки та шлунка.

3. Їжте фрукти

Фахівці рекомендують їсти фрукти перед їжею на голодний шлунок, а не після їжі як десерт.

Це пов’язано з тим, що для перетравлення фруктів потрібні інші ферменти, ніж звичайні варені страви. Крім того, фрукти містять досить багато цукру, який засвоюється довше.

Вживання фруктів натщесерце дозволяє використовувати всі поживні речовини, включаючи вітаміни, мінерали та клітковину.

І навпаки, якщо ви їсте фрукти в останню чергу, незабаром у вас з’явиться здуття живота, метеоризм, булькання або печіння.

4. Прийміть душ

Гарячий душ збільшує приплив крові до рук, ніг та шкіри. Потім ця кров відсутня в шлунку та травній системі.

Це може призвести до порушення травлення та болю в животі або шлунку.

Тому почекайте кілька годин з душем. Якщо це не допомогло, краще прийміть холодний душ.

5. Пийте чай

Ніколи не пийте чорний чай відразу після їжі, оскільки вміст таніну погіршує всмоктування заліза в кишечнику. Дубильні речовини зв’язуються з білками та залізом.

Багато досліджень підтвердили, що вживання чорного чаю призводить до 87% зниження всмоктування цього необхідного для виробництва еритроцитів елемента.

Це може призвести до анемії, втрати апетиту, застуди ніг і рук, слабкості, запаморочення, сильної втоми або блідості шкіри.

Висновок

Як бачите, є кілька речей, які багато людей роблять після їжі, але вони не повинні і не мають поняття.

Пам’ятайте, що після їжі організму слід дати час і спокій, щоб воно могло правильно перетравлювати їжу. Гарне травлення часто важливіше самої дієти.

Ви побудуєте будинок із цегли низької якості та добре виконаної роботи. Однак якщо взяти навіть найякіснішу цеглу і просто кинути її на горб, будинок не збудує сам.