22 березня 2018 р. ∙ 5 хвилин читання

знати

Згідно з дослідженням Імперського коледжу Лондона спільно зі Світовою організацією охорони здоров'я (ВООЗ), 25% іспанського населення страждає ожирінням або має проблеми із зайвою вагою. Зростаюча тенденція до ожиріння в нашій країні та збій у роботі всіх систем профілактики поставили нас у ганебну другу країну з найвищим ожирінням у всій Європі, відставши лише від Сполученого Королівства

Коли ми страждаємо від проблем зі здоров’ям або якщо у нас повільний обмін речовин, логічно, що ми набираємо вагу, і, врешті-решт, досягнення масштабу стає проблемою: чи буде воно продовжувати зростати? Як високо вона піде? Як я можу схуднути? Який спортивний інвентар мені вибрати?

Тут ми розповімо вам все, що вам потрібно знати про біоімпеданс!

Що таке шкала біоімпедансу?

Біоімпеданс - це різновид вага-людина шкала просунутий: на додаток до обчислити масу тіла, ти також говорить норма жиру що знаходиться в жировій тканині.

Вам потрібно скинути зайві кілограми завдяки дієті, багатій на цукор?

Основна різниця між класичними шкалами та шкалами біоімпедансу полягає в тому, що перші виміряти повнотілість, не розрізняючи худої маси тіла (мінеральні солі, вода, білки, глікоген, водна маса тощо) жирової маси, присутньої в жирових тканинах. Коли ми використовуємо гирю, обчислення маси жиру проводиться з чотирма особистими даними: маса тіла, стать, вік та зріст. Правда полягає в тому, що це дуже корисний інструмент, коли справа доходить до моніторингу ваги, оскільки вага запам’ятовує дані та аналізує їх відносно вашої ваги. Диференціюючи нежирна маса тіла норми жиру, ми можемо знати, якщо ви повинні виконувати дієту (у випадку, якщо відсоток вищий за середній) та спортивна програма для схуднення та поліпшення фізичного стану.

Загалом, за підрахунками, відсоток жиру повинен бути між 20% та 35% у випадку жінок, тоді як для чоловіків це повинно бути від 10% до 25%. Однак надмірна вага, аномалії ліпідів або ожиріння - це не єдине, що сприяє збільшенню рівня жиру: вік та гормональні зміни (статеве дозрівання, вагітність чи менопауза) також сприяють розбалансуванню ваги. Звідси інтерес до інвестицій у пояси TRX.

За допомогою шкали біоімпедансу ми можемо відстежувати криву ваги, яку ми отримуємо в цих ситуаціях, та проблеми метаболізму, які можуть виникнути.

Шукаєте персонального тренера в Інтернеті? Відкрийте для себе пропозицію Superprof.

Як працює шкала біоімпедансу

Як вказує власне назва, ця шкала вимірює імпеданс людського тіла. Щоб його розрахувати, нам слід поставити обидві босі ноги на вазі, як і на решті ваг. Однак велика різниця полягає в тому, що за допомогою цієї шкали ступні контактують з електродами. Ви можете застосувати це на практиці до або після тренування на спінінгу.

Потім, біоімпеданс вимірюватиме провідність між різними тканинами, тобто буде посилати струм низької інтенсивності (від 500 до 800 мікроампер). Цей струм зовсім не небезпечний, і його мета полягає в тому, щоб рухатися по всьому тілу, щоб побачити електричний опір, який представляє жир, і електричний струм, який рухається через воду, що міститься в м'язових тканинах.

Ви хочете позбутися "кривої щастя"?

Логічно, інтерпретація результатів може бути дещо складнішою, ніж у звичайних масштабах- Норма жиру коливатиметься залежно від того, зважуємось до або після їжі, вранці чи вдень, або після тренувань із бар EZ. Рекомендуємо регулярно зважуватися, без одягу та нижньої білизни, з порожнім сечовим міхуром, без прикрас чи годинників будь-якого типу, із сухими ногами та, бажано, вранці після вставання та перед сніданком. Насправді, це не займе багато часу, і воно того варте.

Майте на увазі, що біоімпеданс не повинен бути корисним для всіх. Насправді це не призначено спортсменам високого рівня, які використовують обладнання для бодібілдингу, мають велику м’язову масу або тим, у кого високий пульс. Немає сенсу робити серцеві стимуляції тому, у кого підвищений артеріальний тиск!

Дійсно, результати не є дійсними, якщо вони не приймаються людьми зі здоров’ям, і, крім того, про що ми вже згадували, це також не рекомендується у таких людей:

  • Люди, які мають проблеми зі стопами або мозолем.
  • Діабетики або люди з ожирінням.
  • Вагітна жінка.
  • Люди з набряками, серцевою або нирковою недостатністю.
  • Люди, які лікуються діалізом.
  • Хворі на остеопороз.
  • Люди з серцево-судинними захворюваннями.

Як придбати шкалу біоімпедансу

Якщо ви зацікавлені, рекомендуємо перевірити всі пропозиції на ринку: Інтернет-магазини, фізичні магазини, що продають товари медичного призначення, фітнес-магазини тощо. Словом, у всіх місцях ви також можете знайти спортивне весло.

Діапазонів багато, і, звичайно, моделі відрізняються одна від одної:

  • Розрахунок індексу маси тіла (ІМТ).
  • Загальна норма маси води у%.
  • М'язова маса.
  • Оцінка базального обміну.
  • Кісткова мінеральна маса.
  • Кількість спалених калорій.
  • Тип екрану: великий екран, РК-екран тощо.
  • Велика основа із загартованого скла тощо.

Пам’ятайте, що хороший спосіб життя є обов’язковим!

Щодо бюджету, ціни варіюються від 20 євро до 400 євро, залежно від якості та функціональних можливостей, які ви хочете. Насправді, якщо ви готові зробити великі витрати, є деякі моделі, які досягають 2000 євро. У будь-якому випадку, знаючи, що ціни є на всіх, майте на увазі, що ваше здоров’я набагато важливіше грошей і що шкала біоімпедансу допоможе вам вести здоровіший спосіб життя.

Погляньте на пропозицію наших особистих тренерів на Superprof.