Хоча це має велике значення, не все - це генетика. Навіть у найтонших є кілька практик, за допомогою яких вони можуть тривалий час підтримувати свою бездоганну форму. Подивимось!

1. Сніданок

Є багато місць, де можна прочитати, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Учасники всебічного дослідження у Великобританії розглядали, як половина з них снідала щодня, а друга пропускала початкову їжу. Ті, хто не снідав, згідно з вимірами, вносили в організм більше калорій під час наступного прийому їжі, ніж зазвичай. Звичайно, це не означає, що на сніданок можна їсти все з усім. Ви не уявляєте, що їсти? У цій статті ми також ділимося рецептами трьох корисних та смачних страв на сніданок.

секретів

2. Рух

У цьому ж дослідженні 42 відсотки учасників рухалися п’ять і більше разів на тиждень. Дослідники стверджують, що це означає не тільки зменшення стресу та депресії, але і уникнення діабету та багатьох інших симптомів. А хороша дієта і регулярні фізичні вправи однозначно зменшать вашу вагу. Учасники сказали, що багато рухів допомогли їм протистояти таким речовинам, які виробляють ендорфін, як алкоголь чи шоколад. У кожного своя мотивація, у нашій статті Угорські знаменитості розповіли свої поради щодо схуднення.

3. Розгляд

Люди досить марні, щоб їх стрункість підтверджувалась не тільки дзеркалом, але і вагами. Дослідження також виявило, що 50 відсотків людей вимірюють свою вагу принаймні раз на тиждень - дослідники кажуть, що це може мати мотиваційний ефект.

4. Грубих бар’єрів немає

Здоровий спосіб життя іноді може включати невеликий “злочин”. Сорок чотири відсотки досліджуваних дозволяють собі слухати шлунок, готувати вдома та споживати оброблену їжу один-два рази на тиждень.

5. Свідоме харчування

Генетично худі люди зазвичай їдять те, що їм подобається, не обмежуючись суворою межею. 74 відсотки учасників сказали, що ніколи або рідко вживали дієту, 92 відсотки часто не звертали уваги на те, що вони їли.