запобігти

На жаль, угорці все ще не приділяють достатньо уваги адекватній заміні, і дефіцит споживання вже насторожує в дитинстві: 1-Дві третини 3-річних дітей споживають низький вміст вітаміну D-1, а 42% - низький рівень заліза1, за винятком 11-18-річних.Крім того, усі підлітки мають низький рівень вітаміну D, а кожен п’ятий споживає залізо. Наприклад, ці недоліки відіграють важливу роль у багатьох народних захворюваннях дорослих також у розвитку ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань.

На жодному етапі нашого життя не спостерігається такого розвитку, як у перші 1000 днів життя, тому цей період має першорядне значення не тільки для дитинства, а й для здоров’я дорослих. Тим не менше, на жаль, менше половини угорських мам під час вагітності змінюють свій раціон харчування, і хоча вони приділяють велику увагу правильному споживанню вітамінів у новонароджених, старше року лише частина з них замінює необхідні вітаміни та мікроелементи, такі як залізо або D -вітамін.

5 ПОВІДОМЛІТЬ, ЩО У вас є дефіцит вітаміну D! >>>>
На передчасні пологи та розвиток мозку також впливає прийом вітамінів

Перші 1000 днів життя починаються з моменту зачаття, і під час вагітності потрібно бути особливо обережним, щоб задовольнити підвищені потреби у вітамінах: мати може бути на 30-50% вище у вмісті йоду, заліза, фолієвої кислоти, магнію, В6, В12, вітамін С і D та потреби в цинку.

Заміна необхідна як матері, так і плоду: наприклад, при дефіциті заліза кров не здатна нести достатню кількість кисню, а стан збільшує шанси на передчасні пологи і ставить під загрозу неповторний процес когнітивного розвитку першого триместру. Важливо підкреслити, що лише 25% вмісту заліза в харчових продуктах може вбудовуватися в організм, тому також слід забезпечувати зовнішнє вживання добавок, а належне засвоєння може сприяти вітамін С. Під час вагітності рекомендований добовий прийом становить 105 мг.

Омега-3 жирні кислоти також відіграють ключову роль у розвитку мозку та зору дитини (від зачаття до кінця грудного вигодовування), підтримуючи здоров’я серця та зменшуючи ризик передчасних пологів.

СКІЛЬКИ ВІТАМІН D ПОВИНЕН ХОЧИТИ ВЗРОСЛОМ, ДИТІ ТА ВАГІТНІЙ? >>>
Ожиріння, гіперактивність, діабет - вітамін D може допомогти!

Також не можна в достатній мірі підкреслювати добавки вітаміну D, які, крім розвитку кісток, також знижують ризик розвитку діабету 1 типу. Завдяки краплям вітаміну D, призначеним до 1 року, більшість немовлят отримують достатню кількість вітамінів протягом перших 12 місяців, але після першого дня народження менше половини батьків знають, що їм потрібно продовжувати прикорм (400 МО на добу для молодих діти у віці 1-3 років). рекомендований прийом, але ніякі збалансовані добавки вітаміну D не слід припиняти після 3 років.)

Роль вітаміну D у розвитку кісток давно відома, але він також має сприятливий вплив у ряді інших областей:

- допомагає запобігти діабету: дослідження 2016 року виявило сильний зв’язок між низьким рівнем вітаміну D та розвитком діабету 1 типу;

- відіграє роль у профілактиці ожиріння у дітей раннього віку: в недавньому дослідженні 132 немовляти отримували різні дози вітаміну D протягом перших 11 місяців після народження. Під час 3-річного спостереження було виявлено, що діти з вищим рівнем вітаміну D мають нижчий відсоток жиру в організмі та більшу м’язову масу;

- сприяє розвитку імунної системи: У дітей з дефіцитом вітаміну D частіше розвиваються респіраторні захворювання або інші проблеми, пов’язані з імунітетом.

- ви можете зменшити ймовірність гіперактивності та порушення концентрації уваги (СДУГ): У спільному дослідженні дітей із СДУГ та без СДУГ дослідники відзначили, що у дітей із СДУГ рівень вітаміну D був набагато нижчий, ніж у контрольної групи.

- посилює вироблення інсулінуt і впливає на розвиток нервової системи

ДЕФІЦІТ ВІТАМІНУ Д ВДВА РОЗІ ЖІНКИ >>>

На жаль, неуважність батьків виявляється як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі: 65 відсотків дітей віком від 1 до 3 років не вживають достатньо вітаміну D, чверть споживає низький вміст заліза, 42 відсотки отримують мало кальцію1, тоді як майже 100 відсотків від 11 до 18 років у дітей у віці низький рівень вітаміну D, у 35 відсотків - низький рівень кальцію, а у понад 20 відсотків - рівень заліза.

З приходом весни фахівці все частіше попереджають про поповнення або постійне поповнення виснажених запасів вітамінів, звертаючи особливу увагу на час вагітності та визначальний період перших 1000 днів життя.