Стрес на роботі є однією з основних причин захворювань та прогулів у компаніях, ці методи покращать вашу концентрацію та якість життя.

Адріана є трудоголік, страждає синдромом вигорання, спричиненим хронічним стресом на роботі, і є частиною статистики: 40 із 100 працівників страждають цим, і це є однією з основних причин прогулів.

східних

Ми рекомендуємо вам

Відповідно з Організація Об'єднаних Націй (ООН), Стрес на роботі є однією з основних причин низької продуктивності праці в компаніях. Як з цим боротися? Існує безліч організаційних, оперативних та особистих альтернатив, які допоможуть поліпшити якість життя професіонала. Однак східні культури є першопрохідцями у цій галузі.

Протягом століть ці культури відповідали за розробку техніки розвитку медитація, розслаблення, концентрація та фізичне самопочуття, які допомагають знайти оптимальні стани для нормального функціонування організму. В даний час ці методи все частіше вимагають менеджери та керівники, які занурені в робочі процедури високий попит.

Як рекомендація, AltoNivel.com.mx представляє список з п’яти східних тенденцій, які допоможуть вам зняти стрес зі свого розуму та тіла, і які допоможуть підвищити продуктивність праці у вашій компанії.

1. Йога

На думку деяких експертів, початки йоги відносяться до 3000 р. До н. Е., Живописні сліди фіксують практику цієї діяльності в долинах Інду та Сарасваті в Індії. Його філософія проголошує медитацію та союз душі та тіла. Є кілька видів йоги, розроблених різними культурами, однак, її метою є підтримка фізичного та психічного балансу.

• Це допомагає схуднути. Це стимулятор у виробництві дофаміну - речовини, яка змушує вас раніше відчувати харчове задоволення.

• Допомагає зняти біль. Серед найбільш повторюваних болів у спині.

• Боріться з депресією. Допомагає підвищити рівень ГАМК, якого не вистачає у людей з депресією.

• Підвищує гнучкість.

• Це потужний засіб у боротьбі зі стресом. Те, що ви шукаєте, - це одночасне розслаблення тіла і духу, це допомагає зняти зовнішній тиск і присвятити себе духу і тілу, забуваючи про стрес в офісі та щоденні дії.

2. Тай-чі

Вважається древньою дисципліною східної культури, Тай-Чи прагне знайти баланс тіла і розуму за допомогою повільних і енергійних рухів. Маючи понад 1500-річну історію, це одне з найстаріших бойових мистецтв у Китаї. В даний час це класифікується як бойове мистецтво, релаксаційна діяльність та, для деяких, лікування. Більше 10 років тому він прийшов на Захід, і в Мексиці це тенденція, яка в моді, тому існує велика кількість просторів, які пропонують вивчення цієї дисципліни.

• Це зменшує стрес.

• Успішні засоби розслаблення.

• Заохочує фізичну та психічну рівновагу.

• Усуває тілесну та психічну скутість.

• Корисний для текучості позитивної енергії в організмі.

3. Зробити

Це практика китайського походження. Його метою є підвищення якості життя людей похилого або похилого віку. Він складається з фізичних та розумових вправ на релаксацію, що включають фази дихання, заохочення рівноваги та спокою.

Є численні книги, що містять довгий перелік фізичних вправ, які ви можете робити навіть у своєму кабінеті, щоб відпочити в критичні моменти.

• Простота практики. Рекомендовано для дорослих.

• Пряма медитація та рівновага.

• Допомагає зміцнити м’язи.

• Усуньте стрес і напругу.

• Хороше відновлення сну.

4. Айкідо

Айкідо означає "шлях енергії та гармонії". Розроблене Моріхей Уесіба, айкідо - це бойове мистецтво, яке прагне до внутрішнього пізнання наших обмежень. Він спрямований на прищеплення психічного безтурботності, неприйняття насильства та максимальної поваги.

• Сильні фізичні навантаження.

• Це підвищує здатність до концентрації уваги.

• Допомагає зняти стрес.

• Оптимальне середовище для медитації.

• Тонізує тіло.

• Терапія балансу тіла та духу.

5. Рейкі

Японська практика, яка полягає у стимулюванні конкретних точок тіла до спрямування позитивної енергії. Багато практикуючих стверджують, що це має лікувальні результати і що його можна розглядати як якийсь вид альтернативної медицини, однак науково не доведено.

На думку експертів з Рейкі, ця практика розслаблення допомагає вашому тілу досягти гармонії та більш внутрішнього характеру завдяки вивченим масажам та одночасній медитації. Наступні.

• Знижує стрес, створюючи всебічне благополуччя.

• Надає енергію організму.

• Прискорює цілющу здатність.

• Покращує фізіологічне функціонування.

Чи знаєте ви інші засоби, які можуть допомогти у фізичному навантаженні та підвищити вашу продуктивність?

Щоб дізнатись більше:

Підвищте продуктивність своєї команди за допомогою ароматерапії

Насолоджуйтесь електронним журналом високого рівня з безкоштовним доступом