На жаль, слід зазначити, що з часом кількість енергії, необхідної для забезпечення метаболізму та основних життєво важливих функцій (таких як робота серця, дихання, нервова функція), постійно зменшується. І цей внутрішній процес можна простежити і зовні, тому що, якщо ми не змінимо звички в харчуванні та фізичних вправах, поява плаваючої гуми та інших тривожних жирових прокладок буде майже неминучою.
_______________________________рекомендувач______________________________
Тримайте живіт рівним!
Більшість людей набирають вагу на животі, і часто після успішної дієти вони не втрачають жирові подушечки або поплавці в животі. Тут є щось, що спалює жир і розгладжує живіт!
Роль кишкової флори у втраті ваги
Недавні дослідження також показали, що розвиток надмірної ваги пов’язаний не тільки з надмірним споживанням калорій, але й склад кишкової флори має вирішальне значення. Це пов’язано з тим, що у флорі кишечника є бактерії, які відповідають за втрату ваги та збільшення ваги, якщо їх баланс зміщений, результатом є збільшення ваги або втрата ваги. У більш розвиненій половині світу ожиріння досягло ненормальних показників, пов'язаних із споживанням змінених продуктів, які значно відрізняються від натуральних продуктів. Ми самі годуємо бактерії кишкової флори їжею, яку ми їмо, і, на жаль, ми сприяємо бактеріям, відповідальним за ожиріння, їжею, яка є модною в західній культурі. Наприклад, бактеріям, відповідальним за схуднення, надають перевагу волокниста їжа, овочі, фрукти, насіння, але вуглеводи - одна з основних продуктів харчування бактерій, що сприяють набору ваги.
Порушення кишкового балансу також впливає на розвиток таких народних захворювань, як кишкові захворювання, алергія, захворювання щитовидної залози, діабет або серцево-судинні захворювання.
1 година вправ на день
Більшість досліджень зосереджується на проблемі людей, які вже мають надмірну вагу або страждають ожирінням, тобто вони розглядають свої можливості для схуднення. Однак уникнути зайвих кілограмів завжди набагато простіше, ніж відпрацювати надмірну вагу, яку ви вже сформували. Багато хто боїться слухати годину вправ на день і думати лише про напружені, важкі тренування, коли це не так. Більша частина 60-хвилинних фізичних вправ на день може бути схильна до випадкових дій, таких як інтенсивна ходьба або їзда на велосипеді. Від більш інтенсивних рухів, таких як біг підтюпцем, теніс або плавання, достатньо 30 хвилин на день, щоб зберегти ідеальну вагу. Відмовившись від зайвої ваги, ми можемо не тільки бути красивішими та здоровішими, але й запобігти розвитку багатьох серйозних змін - серцево-судинних захворювань, діабету.