Тренінг з реабілітації у фітнес-залі SHE

Тренування після операції та травм

Післяопераційний жіночий тренінг з реабілітації? Багато людей запитували мене, чому в моїй голові закрутилося, що після двох серйозних травм коліна та операції я продовжую займатися гандболом і займатися спортом, тренуватися, як взагалі можна так рухатися? Чи не боляче, хіба я не боявся, що я можу зробити так?

тренінг

Я особистий тренер! Питань було багато, але я знав, що після належної реабілітації після операції з часом я зможу тренуватися таким же чином. Інакше не було, я тут, і я займаюся щонайменше п’ять разів на тиждень, приємно, без болю (м’язова лихоманка - це не біль J), здоровий.

Як цього досягти?

З одного боку, з витривалістю, правильною фізіотерапією, а потім використанням спортивно-реабілітаційних тренінгів з професіоналами, допомогою та часом. У мене за плечима незліченна кількість фізіотерапії, з якої я також включив чимало вправ у свої звичайні тренування. Хоча ми не просто думаємо про спортсменів, спортивні ситуації, повсякденне життя може ускладнитися занедбаною реабілітацією, після якої фізичні вправи дійсно не можуть проходити добре, оскільки викликають хворобливе відчуття при русі пораненою частиною тіла, нерухомість, втрата м’язів і що стосується один одного.

SHE Фітнес-тренувальний план та реабілітаційний метод навчання

У нас є 5, 4 та 2 приватних тренажерних залів у студіях SHE Fitness у Пешті, Обуді та Ейбуді. Тут постійно проводяться реабілітаційні тренування, а плани тренувань жінок розробляються та реалізуються повністю персоналізовано. Після відповідної фізіотерапії основною метою є можливість рухатись здорово, безболісно, ​​знову займатися спортом та розслаблятися.

Спеціальні реабілітаційні тренінги часто більше не вписуються в фізіотерапію, що підтримується ТБ. Фізіотерапевти перевантажені, лікарняні спортзали переповнені, а державне фінансування нескінченне, не більше 2 разів на тиждень, не більше 3 разів. Це сумно, але ми мусимо до цього пристосуватися і знайти рішення, пожертвувати часом, волею та грошима на це, яке, безумовно, повернеться у формі підтягнутого життя через довгі роки.

Тут починається наше тренування після операції. Після фізіотерапії ми готуємо індивідуальний план тренувань з нуля, розвиваючи рівновагу, координацію та швидкість, реінтегруючи оперовану частину тіла у повсякденне життя або спорт відповідно до поставленої мети. Після досягнення бажаної мети не завадить підтримувати її на рівні і продовжувати активний спосіб життя. Півгодини на день ідеально підходить для організму, і це підтверджується не тільки статистикою, але і.

Звичайно, слід брати до уваги курс реабілітації і завжди пам’ятати, коли і що сталося, а також добре зміцненими м’язами не слід нехтувати пізніше. Будь то спортивна травма, протезування, будь то високий кров’яний тиск або тромбоз, рух - ключове слово для всього, і це рекомендується всім без винятку! Хоч би який приклад ми взяли за приклад, фізичні вправи та гімнастика є обов’язковими!

Давайте розглянемо приклад травми та план тренувань.

Мабуть, найпоширеніша травма в повсякденному житті - розтягнення щиколотки, розтягнення зв’язок, де зв’язки розтягуються або, можливо, розриваються. Ми автоматично починаємо захищати, таким чином захищаючи іншу сторону, компенсуємо, перевантажуємо. «Жоден рух» - це не рішення. Навіть у цьому гострому випадку воно має своє місце і правильний метод та вид рухів та гімнастики. Якщо нам комфортно, ми не будемо використовувати травмовану голеностоп і будемо відпочивати весь день, дуже швидко, буквально за 2 тижні, м’язи почнуть зменшуватися, а зміни будуть вражаючими.

Звичайно, фізичні вправи та навантаження не слід розуміти як присідання з обтяженнями, але ми можемо запобігти звуженню траєкторії, використовуючи просту гумку або застосовуючи менші вправи, такі як хвилі в гомілковостопному суглобі, і допомагаємо успішно виконувати будь-яку післяопераційну реабілітацію. Коли відбувається хірургічне втручання, це робиться для того, щоб ми могли прожити 100% життя після цього, тому нам також не доведеться відмовлятися від фізичних вправ. Відновлення м’язів займає більше часу, ніж їх руйнування, але це неможливо.

Немає нічого неможливого. Майте мету, заради якої ви робите щодня трохи і трохи більше.

Масаж, медитацію та йогу можна використовувати як доповнення до реабілітаційних тренінгів. Поцікавтеся про це у Центрі Фелвелла, в якому розміщена наша 3-а районна студія.